Bezell666
Siemano wszystkim mozecie mi napisać jakiś KUNKRETNY trening na barki który sam stestowaliscie zeby urosło co nieco :D:D Z GÓRY dzięki PZDR
ZAWSZE DO PRZODU BEZ STRATY RÓWNOWAGI
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
925
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
FILIPPOO
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
444
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15201
Siema , obadaj moze ten plan ponizej , ktos go juz chwalil na forum , ja sam go bede stosowal od grudnia 
Wznoszy sztangielek na boki 3x10
Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8
Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10
Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12
Pozdro
Wznoszy sztangielek na boki 3x10
Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8
Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10
Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12
Pozdro
Za kapturem panny sznurem.. 
a reszta w profilu
...
Czarnyy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16357
1. Wyciskanie sztangi zza glowy - progresja 12,10,8
2. podciaganie sztangi wzdloz tulowia - progresja 12,10,8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - staly ciezar do zmeczenia.
2. podciaganie sztangi wzdloz tulowia - progresja 12,10,8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - staly ciezar do zmeczenia.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
jak ci pomoc , skoro nikt nic o tobie nie wie !! informacje bys podał o sobie, to nie klub jasnowidzów, nie wiemy z kim mamy do czynienia 
staz, wiek, waga, cel, przeciewskazania medyczne itd....
staz, wiek, waga, cel, przeciewskazania medyczne itd....
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
