Brak ZAKWASÓW po treningu

od pewnego czasu zauważyłem , że nie odczówam zakwasów po treningu niewem co sie dzieje czy rosciagam sie dobrze czy moze jem za duzo owoców po treningu co wy otym sadzićie ??

"Wzrastające stężenie kwasu mlekowego odbiera się jako doznanie bólu w trakcie zbyt intensywnego wysiłku. Kwas ten jednak jest dość szybko odprowadzany z mięśni przez układ krwionośny, a następnie ponownie przetwarzany w wątrobie do glukozy w procesie zwanym glukogenezą albo cyklem Cori. W zasadzie po 2 godzinach od ustania zbyt intensywnego wysiłku fizycznego, cały kwas mlekowy jest odprowadzany z mięśni.

Ból mięśni, który występuje zwykle po 24 godzinach od wzmożonego wysiłku fizycznego zwany czasami "zakwasem" i kojarzony z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach nie ma w istocie z kwasem mlekowym wiele wspólnego, lecz jest związany z procesem naprawy drobnych zniszczeń mechanicznych w strukturze tkanki mięśniowej, powstałych w trakcie intensywnego wysiłku"

Żródło: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_mlekowy

Ja nastepnego dnia zawsze czuje ćwiczone mięśnie. Kwestia odpowiedniego treningu.

Ja tez nie mam i co w zwiazku z tym to normalne po pewnym czasie.

ja zawsze mam zakwasy na klacie...a na bicepsioe nigdy nie miałem

to normalne po jakimś czasie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku

ja zazwyczaj mam zakwasy na klasie i tricach nigdzie indziej L:]

Zakwasy nie oznaczaja dobrego treningu, ale tez ich brak nie znaczy, ze trening byl do dupy. Tyle.

Moim skromnym zdaniem rosnę tylko wtedy jak po treningach mam zakwasy, lub lekką pompę jeszcze następnego dnia. Niestety nie jest to takie proste i wymaga dużego skupienia.

To co boli na drugi dzień to mikrourazy mięsni. Mikrourazy są naprawiane z nawiązką przez co mięśień się powiększa. IMO brak "zakwasów" na drugi dzień oznacza że trening był do dupy.

Zakwasy mi tez odeszly z czasem....dobry trening i dieta to podstawa a wszystko bedzie jak trzeba:)

Zakwasy to nie mikro uszkodzenia włukien mięśnowych- to kwas mlekowy
Uważam, że pojawienie się zakwasów nie jest najlepsze. Zakwasy najczęściej świadczą o nieumiejętności oddychania podczas wykonywania ćwiczeń. Po pewnym czasie organizm dostarja się do nowego programu ćwiczeń/wogóle do ćwiczeń i zakwasy powinny przestać się pojawiać, więc to naturalne

Po czesci zgodze sie z El lobo

dzieki chłopaki bo ja juz myślałem że wszystko źle robie :)