carbo (Biogenix) - jak brać

Mam krótkie i dość amatorskie pytanko:

Ile przed i ile po treningu przyjmować zalecaną dawkę 50g carbo?
A jak z porą w dni nt?

Z góry dzięki, pzdr

może, maltodextryny nie znikną, aczkolwiek jesli jest dodatek witamin, to zle dziaa na nie swiatło, choc bez przesady

bezpośrednio po, ok 1-1,5g na kg masy ciała


wyszukiwarka chłopaku

Bierz 30-50g po treningu a poza tym to sobie diete ułóż

Pzdr/

imo przedział 0,5 - 1 g/kg masy
zaleznie od celu

j/w

Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem

więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed?
Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze rozumiem?

pzdr

po treningu to najlepiej pelnowartosciowy posilek
ale jak nie mozesz to walnij 40-50g carbo
i lec do domu na porzadną szame

jak wiesz co nie co w temacie diety to po co się pytasz. Carbo to uzupełnienie do diety. Chcesz nabrać masy to jedz 5-6g na kg masy ciała węgli ze WSZYSKICH POSIŁKÓW. Policz sobie ile masz w jedzeniu wegli codziennie pożniej odejmij od zalecanej dawki(twoja waga x 5 lub 6= zalecana dawka :D ) i różnice uzupełniasz carbo z biogenixa. Węgle najlepiej spożywaj do śniadania i po treningu. Jak masz skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej to unikaj węgli w godzinach wieczornych.

ja tam pije ok 0,9g/kg od razu po treningu (Carb BX), jakies 20-30min pozniej bialko, 30min pozniej normalny posilek z wegli i bialka.

Vinceanity w jednym z badań sprawdzano odpowiedz insuliny na 50 g węgli prostych i 50 g whey - odpowiedz była praktycznie identyczna jak przy 100 g węgli prostych. Przemyśl to.

hmmm ok to co robie zle? :D