SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

carbo (Biogenix) - jak brać

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1013
Mam krótkie i dość amatorskie pytanko:

Ile przed i ile po treningu przyjmować zalecaną dawkę 50g carbo?
A jak z porą w dni nt?

Z góry dzięki, pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2646
bezpośrednio po, ok 1-1,5g na kg masy ciała


wyszukiwarka chłopaku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173963
Bierz 30-50g po treningu a poza tym to sobie diete ułóż

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
imo przedział 0,5 - 1 g/kg masy
zaleznie od celu

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30614
j/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1013
Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem

więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed?
Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze rozumiem?

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
po treningu to najlepiej pelnowartosciowy posilek
ale jak nie mozesz to walnij 40-50g carbo
i lec do domu na porzadną szame
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4553
jak wiesz co nie co w temacie diety to po co się pytasz. Carbo to uzupełnienie do diety. Chcesz nabrać masy to jedz 5-6g na kg masy ciała węgli ze WSZYSKICH POSIŁKÓW. Policz sobie ile masz w jedzeniu wegli codziennie pożniej odejmij od zalecanej dawki(twoja waga x 5 lub 6= zalecana dawka :D ) i różnice uzupełniasz carbo z biogenixa. Węgle najlepiej spożywaj do śniadania i po treningu. Jak masz skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej to unikaj węgli w godzinach wieczornych.

...I walk through the valley of death, I will fear no evil, for I am the baddest, meanest mother f***er in the valley....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 638 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6575
ja tam pije ok 0,9g/kg od razu po treningu (Carb BX), jakies 20-30min pozniej bialko, 30min pozniej normalny posilek z wegli i bialka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Vinceanity w jednym z badań sprawdzano odpowiedz insuliny na 50 g węgli prostych i 50 g whey - odpowiedz była praktycznie identyczna jak przy 100 g węgli prostych. Przemyśl to.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 638 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6575
hmmm ok to co robie zle? :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl za 300zł

Następny temat

CP + Magnum 8000

Fruzelina