PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźI ain't a killa but don't push me
Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cm taką by czuć jak największe napięcie mięsni brzucha. Z tej pozycji wykonujemy ruchy stopami góra-dół w zarkesie 30-40 cm. Można też trzymać nogi nieruchomo, bądź wykonywać ruchy w poziomie. Zależy to od naszej pomysłowości i od tego, czy czujemy, że dana wersja angażuje nasz mięśnie.
Możesz to ćwiczenie też wykonywać na ławeczce do wyciskania masz wtedy większy zakres ruchu.
To co nas nie zabije to nas wzmocni...
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
I ain't a killa but don't push me
************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************
I ain't a killa but don't push me
Ja ćwicze w takiej kolejności
spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50
unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi : 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg
spięcia mięsni brzucha z ugietymi kolanami w górze: 3 serie po 50 powtórzeń 5 kg obciązenie.
Dodać coś czy też może zmienić kolejność czy też zacząć się bawić a ABSII i robić go codziennie. tzn. poniedziałek- piątek ?? Sogi