ALEKKOKS
Jakie wg was jest najlepsze ćwiczenie na dolna partie brzucha?? Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
470
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8346
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kzk.kg
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1998
Lukelvf-Zależy to od naszej pomysłowości i od tego, czy czujemy, że dana wersja angażuje nasz mięśnie. spokojnie możesz unosić te części ciała do góry.
I ain't a killa but don't push me
...
juby5_89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30947
wyszukiwarka - najlepsze :-%
...
MacLaut
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
183
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6761
Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cm taką by czuć jak największe napięcie mięsni brzucha. Z tej pozycji wykonujemy ruchy stopami góra-dół w zarkesie 30-40 cm. Można też trzymać nogi nieruchomo, bądź wykonywać ruchy w poziomie. Zależy to od naszej pomysłowości i od tego, czy czujemy, że dana wersja angażuje nasz mięśnie.
Możesz to ćwiczenie też wykonywać na ławeczce do wyciskania masz wtedy większy zakres ruchu.
To co nas nie zabije to nas wzmocni...
...
msk69
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9114
Jak masz czas to mozesz tez 6weidera robic.
wierze w ciebie, wierze w siebie, ziomek trzymaj sie..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1998
6 weidera na moje oko raczej bardziej górne angażuje
I ain't a killa but don't push me
...
Węglowodan
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
141
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1467
Na oko to był chory chłop. 6weidera angażuje też dolne partie. Prawie w każdym cwiczeniu masz nogi uniesione do góry.
************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
470
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8346
Dziex za pomoc. Wiem ze mogłe użyc wyszukiwarki tez to zrobiłem ale napsiałem wyraźnie waszym zdaniem które jest najlepsze. Pozdro
...
Krecikos
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
254
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3615
ABS 2
pzdr
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1998
"Na oko to był chory chłop." jake teksty
chyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.
chyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.I ain't a killa but don't push me
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3399
ABSII - głownie za sprawą ćwiczeń w zwisie, pzdr
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30947
A tak z innej beki bo nie chce zakładać nowego tematu to od których partii powinno się zaczynać trennig mieśnie brzucha?? Skośne, dolne, górne??
Ja ćwicze w takiej kolejności
spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50
unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi
: 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg
spięcia mięsni brzucha z ugietymi kolanami w górze: 3 serie po 50 powtórzeń 5 kg obciązenie.
Dodać coś czy też może zmienić kolejność czy też zacząć się bawić a ABSII i robić go codziennie. tzn. poniedziałek- piątek ??
Sogi 
Ja ćwicze w takiej kolejności
spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50
unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi
: 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg
spięcia mięsni brzucha z ugietymi kolanami w górze: 3 serie po 50 powtórzeń 5 kg obciązenie.
Dodać coś czy też może zmienić kolejność czy też zacząć się bawić a ABSII i robić go codziennie. tzn. poniedziałek- piątek ??
Sogi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomki a silownia
