podciąganie na drążku

da rade ja po 2 tygodniach z 3 do 10 doszedlem wcale sie nie przykladajac tylko bawiac sie na tym drazku

ja mam drążek kupiłem go soie jak miałem gdzieś 13 lat zamontował mi go wujek . pamietam ze chciałem sie podcjągac to nie mogłem zwiełem stołek głowa juz dotykałem w drążek ale się podcjągnełem za pomacą taboretu poxniej przestałem nei chciało mi sie i tak od czasu do czasu sprawdzałem i nic ciągle to samo poźniej jakąs nagle samo z siebie zrobiłem ze 3 pełne podcjągnięcia troszke byłem zadowoloy dostałem zapału doszedłem do 7 i mi sie znudziło i do tej pory robie 6-7 podcjągnięć

ja wazac 60 kg i nieciwczac nigdy na drazku za 1 razem podciagalem sie 27 razy teraz po poltora prawie roku ciwczen robie serie po 18 powtorzen z obciazeniem przypeitym do pasa robie 4 serie po 16-22 powtorzenia z progresja ciezaru. mam chyba takie geny lol

Zależy czym byłeś karmiony jak byłeś mały ;) LOL. Może wpadłeś do kadzi z magicznym napojem ;)

Startowalem w tym roku do tej szkoly ale zawalilem testy teoretyczne sprawnosciowke zaliczylem bez problemu, z tego co zauwazylem za testy fizyczne wcale nie musisz miec niewiadomo ile punktow tak troche ponad minimum oczywiscie im wiecej bedziesz miala tym wieksza satysfakcja dla ciebie. Ale jesli chcesz sie tam dostac to przyloz sie porzadnie do fizyki i chemi i bu jest najwiekszy przesiew

Ta przy okazji szkół mundurowych ja może pochwale się że dostałem się na WAT ale niestety nie ide bo nie na ten kierunek co chciałem, i testy są identyczne jak na szkołę strażacką: podciąganie, 50m, 1000m i ku mojemu zaskoczeniu i zniesmaczeniu byli ludzie którzy nie podciągneli się ani razu pełnego.

Ja zaczynałem w 4 LO i ledwo podciągałem się raz. Po 2 tygodniach 8 razy
Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi ciężarami. Tak przynajmniej mi się wydaje. Polecam drążek dla tych któży chcą mieć duuże przedramie jak LOBO XDD :)

Dam Ci przykład mój młody prawie 14 lat 4 miesiące temu ani jednej pompki nie był w stanie zrobić dziś zrobi ich juz 14 pod rząd więc jazda na siłownie zacznij od ACT i będzie ok!A i nie zapomnij o jedzeni dieta to prawie 75% sukcesu pamiętaj o tym !!Czy mi się zdawało czy chcesz zostać policjantem!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-30 17:58:56

Ja zanim zaczelem cwiczyc wazac 52-3kg podciagalem sie 5-6 razy podchwytem-ale to raczej ze wzgledu na wage niską.
przed wakacjami wazac jakies 76kg podciagalem sie z 40kg 1 raz= 116kg
a z ciezarem 20kg jakies 10 razy.
Przez wiekszosc czasu nie robilem drazka podchwytem tylko nachwytem i ogolnie cwiczenia na cale cialo. Jan łuka sie podciagal z 100 iles kg na pasie wiem ze robil w swoim treningu tylko wioslowania, podciagania podchwytem uginania ze sztanga i moze jeszcze pare cwiczen... Wiec te polecam w 3 lata to tam spokojnie dasz rade imo

Mam pytanie, czy podciąganie z obciążeniem nie nadwyręża stawów? Czy nie defektuje kręgosłupa, czy to jest bezpieczne ? Bo na razie podciągam się 20 razy ale bez obciążenia. I jeszcze jedno pytanie: Jak się jest lepiej podciągać - nadchwytem czy podchwytem?