Yassato

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty akrobatyka, sztuki walki, bieganie, chodze na siłownie

Ostatnia aktywność 04.01.2011 (11:28)

Data rejestracji 13.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć, w zeszłym tygodniu skończyłem taki mini-cykl który miał być przerwą od innego treningu, ale w sumie się zajarałem i stwierdziłem że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki<img	2	2008-11-11 23:17
Trening dla początkujących	4 tygodnie wiek: 20 lat wzrost 184 cm waga: 78-79 kg cel: siła staż: 3 lata treningów (5 miesięcy na siłowni - 1,5 roku temu) suplementy: nie wiem jeszcze dieta: już zadbam o nią więc ogólnie to mam kontuzje	5	2008-09-24 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	co dodać do diety więc tak: wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 183 cm bf: ~12% z moich wyliczeń ppm - 1915 kcal zakładam że termogeneza wpływa w 5% na moją ppm więc 2011 kcal zakładam mało-średnią aktywność fizyczną bo jestem studentem choć nie siedze cały	2	2007-05-22 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	skończona dieta co teraz hej, skończyłem odchudzanie niedawno(z 81 na 74) w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie	2	2007-03-27 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - ocena/porady więc tak od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie z 81 do 76.3 kg udało mi się zlecieć plan - 70 kg(72 kg już jest zadowalajace) wiec tak chodzi mi o to że ćwiczyłem, urosła mi szybkość i siła, ale urosła też masa, szkoda że przede wszystkim	3	2007-03-08 22:23
Trening dla zaawansowanych	Drugi plan hej mam taki myk mój ostatni plan był taki dzień 1(klatka/triceps) wyciskanie płaskie wyciskanie głową w dół rozpietki wyciskanie w wąskim chwycie francuzy pompki odwrotne dzień 2(nogi barki) nogi to był program na wyskok wyciskanie	5	2007-02-11 23:42
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę	13	2006-08-30 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Olimp	Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®	2009-01-03 11:40
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-11-18 08:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-11-12 11:09
Trening dla początkujących	4 tygodnie	2008-09-24 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz	2007-06-24 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz	2007-06-10 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	skończona dieta co teraz	2007-03-28 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - ocena/porady	2007-03-23 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	L-karnityna vs Thermo Fat Burner	2007-03-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe	2006-08-30 17:34
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe	2006-08-30 13:12
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku	2006-08-29 20:55
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku	2006-08-28 23:01