Yassato

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty akrobatyka, sztuki walki, bieganie, chodze na siłownie

Ostatnia aktywność 04.01.2011 (11:28)

Data rejestracji 13.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć, w zeszłym tygodniu skończyłem taki mini-cykl który miał być przerwą od innego treningu, ale w sumie się zajarałem i stwierdziłem że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki<img	2	2008-11-11 23:17
Trening dla początkujących	4 tygodnie wiek: 20 lat wzrost 184 cm waga: 78-79 kg cel: siła staż: 3 lata treningów (5 miesięcy na siłowni - 1,5 roku temu) suplementy: nie wiem jeszcze dieta: już zadbam o nią więc ogólnie to mam kontuzje	5	2008-09-24 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	co dodać do diety więc tak: wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 183 cm bf: ~12% z moich wyliczeń ppm - 1915 kcal zakładam że termogeneza wpływa w 5% na moją ppm więc 2011 kcal zakładam mało-średnią aktywność fizyczną bo jestem studentem choć nie siedze cały	2	2007-05-22 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	skończona dieta co teraz hej, skończyłem odchudzanie niedawno(z 81 na 74) w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie	2	2007-03-27 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - ocena/porady więc tak od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie z 81 do 76.3 kg udało mi się zlecieć plan - 70 kg(72 kg już jest zadowalajace) wiec tak chodzi mi o to że ćwiczyłem, urosła mi szybkość i siła, ale urosła też masa, szkoda że przede wszystkim	3	2007-03-08 22:23
Trening dla zaawansowanych	Drugi plan hej mam taki myk mój ostatni plan był taki dzień 1(klatka/triceps) wyciskanie płaskie wyciskanie głową w dół rozpietki wyciskanie w wąskim chwycie francuzy pompki odwrotne dzień 2(nogi barki) nogi to był program na wyskok wyciskanie	5	2007-02-11 23:42
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę	13	2006-08-30 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Olimp	Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®	2009-01-03 11:40
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-11-18 08:29
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-11-12 11:09
Trening dla początkujących	4 tygodnie	2008-09-24 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz	2007-06-24 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Szpagat w 5 tygodni (rozpiska) nie wierzysz zobacz	2007-06-10 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	skończona dieta co teraz	2007-03-28 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - ocena/porady	2007-03-23 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	L-karnityna vs Thermo Fat Burner	2007-03-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe	2006-08-30 17:34
Trening dla zaawansowanych	Małe "płaty" piersiowe	2006-08-30 13:12
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku	2006-08-29 20:55
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku	2006-08-28 23:01