biceps, pytanie

mam takie pytanie czy moze byc taki plan na biceps
- gryf łamany stojąc 6 x 8 powtórzen
- "młotki" stojąc 6 x 8 powtórzen
- modlitewnik 3 x 8 powtórzen

wychodzi 15 seri na biceps + na triceps 6 seri w tym samym dniu, chodzi mi o to czy na biceps dobrze jest robic wiecej seri ale takimi samymi powtorzeniami??

Jak robisz masę to rób max 12 serii, chyba, że masz jakieś predyspozycje genetyczne.

jaki staz?

15 serii to ZDECYDOWANIE za duzo

17 lat 2 miechy na silce, tak na mase, czyli stala liczba powtorzen z tym samym ciezarem moze byc?

Pierwsze ćwiczenie mozesz robić z progresją obciązenia 5-4 serii np unoszenie ramion ze sztangą, drugie ćwiczenie 4-3 serie np stałym cięzarem. Możliwosci jest duzo, jednakże 15 seri to zdecydowanie przesada jak na twoje doświadczenie treningowe.

zmniejsz do 10 seri narazie, a masz ułozona diete bo przy masie to wazne?

no powiedzmy ze jem narazie bardzo duzo...w ciagu 3 miechow (w tym 2 miesiace siłowni, przytyłem 8 kg) ...dieta bedzie za miesiac + WPC z ostrowi + 2 cykle na kreatynie z vitalmaxa

Więc powinieneś mieć motywacje by jak najwiecej dowiedziec sie o treningu

a może odwrotna piramida by Krzych :)

czyli mase mozna powiedziec ze juz masz, a cwiczysz cos poza bicem? bo jak chcesz robic cykl to warto cwiczyc wszystkie partie
pozdro