Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

j/w orazp owiem Ci tka abys nie myslal caly czas, że tak powiem źle.

ZAKWASY nie są koniecznie oznaką, że trening był dobry, oraz to ze nie czujesz miesni jak pracują. W wyszukiwarce sobie zobacz o zakwasach i samo Ci się wyjaśni

Witam, wszedlem na ten temat jako że, chcę zgubic jakies 20kg i wyrobic sobie brzuszek na nastepne wakacje ( zaklad ze znajomymi śmieją się ale ja im pokażę ) Mam 178cm i waże 95 kg.Myślałem że szósteczka załatwi wszystko ale tearz juz wiem jak bardzo się mylilem.
Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i wyciągnąłem następujące wnioski.
1. dieta redukcyjna ( cholernie cięzko będzie )
2. Trening aerobowy ( lubię pływac więc basen,biegac nie za bardzo no ale 2 razy w tyg się zmuszę)
3.Tutaj pytanko czy brac l-karnitynę czy np.pluszz active ktos pisał ze jest na bazie l-karnityny, i czy w ogóle brac.
4. Robic zwykle brzuszki w celu przygotowania brzuch do szosteczki
5.Stosowac dopoki waga nie spadnie ok 15-17kg i dopiero wtedy brac się za szóstkę
6.w dziale suplementy znalezlem wzmianke o suple chrom podobno redukuje apetyt na cukier wie ktos cos na ten temat ( cholernie by się przydało)
Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

1. Tak
2. Tak
3. Wogóle nie brać
4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku
5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej.
6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, ale jakieś tłuszcze takżem usisz jeść podczas redukcji.



Oraz: Gratulacje i powodzenia w treningu, widać ze nie jesteś byle łajzą która wejdzie na forum i wypytuje o wszystko co jest już w termacie, Ty przeczytałeś wszystko
Brawo!

Zmieniony przez - Raskus w dniu 2006-08-25 14:50:53

Witam! Ja jestem na 11 dniu i jak narazie 6 mi się podoba. Pomalutku coś tam się zaczyna rysowac na brzuchu chociaż jest trochę opuchnięty.Zobaczymy jak bedzie po 42 dniach. Robię fotki więc porównam przed i po.Ja mam wrazenie że przy 6 ćwiczeniu dolna część brzucha coś tam parcuje, ale moze mi się tylko tak wydaje Trzymam kciuki za was i pozdrawiam

A my za Ciebie i czekamyn a fotki.

Oczywiscie, fotki będa tutaj prawda?

No jasne!

Jestem zdania ze samo a6w jest dobre dla ludzi mlodych max 20pare lat ktorzy maja szybki metabolizm i latwo palą tluszcz. Poza tym do rzezby brzucha trzeba miec dobrą genetyke, sam kiedys robilem setki brzuszkow bez przerwy
wiec efekt aerobowy na pewno byl a rzezby nie mialem zadnej Jedynie plaski brzuch i wąska talia, ale zero zarysow miesni. Jak dla mnie to codzienne bieganie o niebo skuteczniej spali tluszcz niz to a6w. Zwlaszcza u ludzi nieco starszych ktorzy juz tak latwo tluszczu nei gubią albo u tych ze slabsza genetyką. Rozumiem ze ten brak przerw w a6w jest po to zeby uzyskac efekt aerobowy, ale bedzie on na pewno mniejszy niz przy biegach. A6W jest dobre zeby usunac resztki tluszczu z brzucha jak juz sie wypalilo jego wieksszosc bieganiem.

Ostatnie zdanie moze i tak, ale A6W odkrywa Ci zarys miesni o ile te miesnie masz, a Ty ich widocznie nie miales

EJ co inni ******lą że nie można robić od nowa a6w bo sie mieśnie przepalą. Przecierz mięsnie brzucha własnie sie nie przepalaja mozna robić po 300 brzuszków dziennie i sie nic nie stanie najwyzej te zakwasy !!!!

Polecam Ci zrobić w jeden dzień całe A6W, rób sobie co jaksi czas odstep, potem pokaż nam efekty ok?