actiVe na Rybach, silowni i rowerku %-)

hehe ja nie mam treningu nigdy go nie mailem... wczoraj rozmawialem o tym z Metrowcem i ogolnie to wyszlismy z takiego zalozenia ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np nie robi po klatce na drugi dzien tricepsa itp inna sprawa to technika wykonania i cwicenia odpowiednie ale tutaj tez cudow nie ma modlitewnik lawka lawka lamana maszyna smitha na barki przysiadow nie robie od roku;d ciagow tez nic specjalnego

dieta hmm nie mam wyliczonego zapotrzerbowania... jem po prsotu zdrowo.. 5 posilkow i na oko juz dobieram proporcje.. twarog ryuby tunczyki z weglowodanow czarny chleb czasami ryz ale tez znacznie je obcialem

aeroby tutaj dodalem rower przedewszystkim intensywnosc masakryczna po kazdym treningu 20 minut wychodze jak mokra nitka.. i o to chodzi nic pozatym:D bralem tez thermo speed i hmb jakies poltora meisiaca


natomiast wiem jedno.. ze odstawienie smazonego daje naprawde masakryczne efekty!!!!!!!

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-08-25 14:30:07

Nie chciałbym cię urazić mówiąc że dużo zawdzięczasz genetyce bo widze że naprawde duzo włożyłeś trudów w obecną formę, ale nie wiem jak to zrobileś bez rozpisanej diecie zeby taką masę zbudować a potem tak ładnie ją wyciąć bez dokladnie wyliczonego bilansu....dla mnie super...pozdrawaim

Efekty redukcji za***iste!!! SOG!!!

Swietna sylwetka, najlepsze nogi, sog.

młody filip to jest tak ze ja juz jestem na takim etapie ze nie musze meic rozpisanej diety trenuje juz 5/6 lat i po takim czasie uwierz mi jak ciagle czytasz to i tamto stosujesz diete pozniej juz automatycznie bez zadnego planu wiesz co masz jesc naprawde

automtycznie intuicyjnie wyciagasz z lodowki albo kuoujesz to co uwazasz za potrzebne

Super podoba mi się :D Ale chyba nie trenujesz kapturów :( ALbo poprostu na fotce tak słabo wyszły no ale i tak jest genialnie :)

a co to sa kaptury ?

Widziałem te całe kaptury na głowach penerów na moim osiedlu, może mu chodziło o to, że penerów nie trenujesz jak należy...

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-08-25 16:31:05

co nie kumam

Gratuluje formy.Niestety pepo wyjechał,bedzie w poniedziałek i napewno oceni ;) Pozdrawiam