trening

pon klata+plecy
wt wolne
sr barki+kaptury
czw wolne
pt biceps+triceps
sob wolne
niedz wolne

Plan jest kumpla i jestem ciekaw czy takie polaczenie jest dobrym pomyslem.
Poszczegolnych cwiczen nie bede rozpisywal bo nie o to chodzi.
Nog nie cwiczy btw cel to masa

Złe połaczenie, dużych parti nie łączy się z duzymi tylko z malymi.

klata i plecy razem

tez tak myslalem
btw Cwiczac na mase jakie najlepiej robic przerwy miedzy seriami?

atlas cwiczen...

Mozna ćwiczyc klatke i plecy razem ale to juz zawansowani ale i tak na któtko gdzieś czytałem ze do 4 tygodni bo nawet oni mogą nabawić się przetrenowania a co dopiero ktoś kto zaczyna!