BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!

Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym"
Wiele osób twierdzi, ze wlasnie dzieki "mlotkom" wydluzyly swoje bicepsy.
Pewnym jest natomiast, ze cwiczenie to swietnie zabudowuje okolice stawu lokciowego od wewnatrz ramienia, a to glównie dzieki silnemu zaangazowaniu miesni ramienno - promieniowych. W efekcie nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac).
Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry).
Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie.

No właśnie młotków mi brakowało Jest jeszcze troche dobrych ćwiczeń, ale od tego jest atlas.

Osobiście nie lubie Maszewskiego te jego spodenki mnie rozwalają od środka hehe

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-22 19:26:24

Locu -może nie odkrywcze ale nie głupio to zrobiłeś i myslę że może ktoś z tego skorzysta- oby nie wzorował sie tylko na Colemanie w sposób bezpośredni...
młotki są może i dobre ale ja ich unikam raczej bo bicepsy mam i tak już długie i masakralnie włączają mi się do pracy przedramiona.

Mnie tylko drażni że ciągle poleca wszystko Vitalmaxa. Dobrze mu mówić jak dostaje wszystko od nich za reklame Ale ogólnie to nawet go lubie.

Osobiście młotków tez nie lubie dlatego ich nie uwzględniłem na początku ale jak się upomniał więc mu wkleiłem zeby nie było!A najbardziej z polskich kultórystów to cenie Mirosława Daszkiewicza to był gośc i ponoć nie koksował bo do MR.Olimpya dostał się z zawodów amatorskich a w sporcie amatorskim są bardzo rygorystyczne badania antydopingowe czego brak w zawodowej kulturystyce!

No niby fajnie się narobiłeś, ale to juz w sumie znowu to samo. Dałbym soga ale te młotkowe żywcem zerżnięte z artu Michail'a to mnie lekko zraziły.
pzdr

Fakrt nie miałęm skąd wytrzasnąc niezłej foty a u Michaiła była więc skopiowałem nie będe ukrywał bo tak zrobiłem moze nie pozwie mnie do sądu o naruszenie praw autorskich!!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-22 19:43:05

O spoko nie atakuje Cię z to czy co. Tylko jak zobaczyłem temat vademekum kulturysty to liczyłem, że wejdę a tam cudowne metody, co przegapiłem i że jak złapie inaczej sztangę to mi ruszą z kopyta(pomarzyć zawsze można).

ps: zdjęcie i tekst ;p ale tylko jednoego. Więc ok

"Zwiększa wysokość bicepsów zwłaszcza w partiach zewnętrznych" MOŻE MI KTOŚ WYJAŚNIĆ TO ZDANIE??