Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 172

Cześć dopiero będęzaczynał trenować. Chciałbym Abyście doradzli mi czy ten plan sie nadaje do użytku. Mój cel-dobrze wyglądająca klatka i mięsnie brzucha.Oto mój plan treningowy:

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-1010101010101010

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-1010101010

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-1010101010

A6W

Mam 15 lat, jakby to było ważne zamierzam powtarzać ten plan 3 dny w tygodniu pon.śrd.pią. Z góry dzięky za porady i odpowiedzi:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ia.CoooB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 919

WHAT A f***?

Ceń honor nad życie!

PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.

X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &

...

Ia.CoooB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 919

a nie... chyba się pisze WHAT THE f***

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351512

nie nadaje sie

gdzie reszta partii??

L. wysłanych artykułów 117
L. przecz. artykułów 296 - na jeden wyslany niecale 3 przeczytane, nnaprawde masz tyle do powiedzenia bo nie zauwazylem zebys cos madrego pisal

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-24 14:08:25

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

matii_15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 172

Sory ale te 10 są powtórzeniami w seriach sory ze takie posklejane!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351512

masz 54 serie na tydzien...zajedziesz sie klatke wystarczy cwiczyc raz w tyg, a dlaciebie jak zaczynasz najodpowiednieszy bedzie trening obwodowy wszystkich partii

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

matii_15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 172

No ja nie chce ćwiczyń innych partii narazie bo jestem w wieku dojrzewania i nie chce obciążać kręgosłupa!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351512

no tak Ty jestes madrzejszy, przepraszam ze próbowalem wprowadzic cie w blad

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Artoor90

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1128 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9709

f***

8 serii po 10 powt wyciskanie sztangi

...

matii_15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 172

Koniu151 swoją odpiwiedż wysłałem jak jescze swoich nie nadesłałes chacialem tylko zaznaczyc ze nie chche obciążac kregosluipa co mi radzisz??jaki trening??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Przeczytaj uważnie- jeśli nawet na tym czymś, jakimś cudem, uda Ci się zbudować klatę, to i tak będziesz wyglądał jak idiota, bo zwykle ładnie wygląda tylko proporcjonalnie rozwinięte umięśnienie całego ciała. Pewnie większość Forumowiczów się z tym zgodzi.
A poza tym poprawiłeś mi humor, więc dzięki

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat