Fit & Emil back to reality...

heja,

dzis jak Marcin mowil klatka + barki...dosc ciezkie polaczenie i w sumie obawiam sie co to bedzie...chyba bede plakal z bolu, ale damy z siebie wszystko nie mozna stac w tyle i napewno nie bedziemy !

jeszcze nie wiem jakie dokladnie cwiczenia zrobimy bo robimy wszystko intuicyjnie, ale napewno po treningu bedziecie wiedziec co i jak poszlo :)

poki co czas cos zjesc :D dzis troche makaronu wrzucilem zeby sie nie zniechecic do tego ryzu. juz sie nie mohe doczekac treningu...torba juz spakowana oj bedzie dzis pompa !

pozdro

NIECH MOC BEDZIE Z WAMI CHLOPAKI tak trzymac

no i niestety okazalo sie ze to nie bylo dobre polaczenie... za***ka na maxa...

wygladalo to mniej wiecej tak:

KLATKA:
- wyciskanie na skosie sztanga 4x8
- wyciskanie na skosie hantlami 4x8
- rozpietki na skosie 3x10

BARKI:
- wyciskanie sztangi zza glowy na suwnicy 4x8
- wyciskanie hantli siedzac 3x8
- unoszenie boczne 3x8-10

generalnie nie czylem rak w ostatnim cwiczeniu padaka...nie lacze juz tak a ciezarow nie pamietam ale cos tam sie ciskalo..poza tym ciezar nie jest najwazniejszy

emillo13 olej rzepakowy firmy Rapso?

He He Emil trzeba było mniejszych ciężarów przy barkach używać po klatce

nie ma mniejszych ciezarow

a olej nie wiem jutro sprawdze jaki mam

Hey oj tak tak wczorj było ostro az za ostro nie dałem rady robic wyciskania na barki praktycznie bo juz mi tak rece odpqadaly cala sile stracilem chyba na klatce...

TO jest slabe polaczenie bo przod barku zamocno pracuje przy kazdym wyciaskaniu na klatke.

Zależy dla kogo

Raczej dla kazdego chyba ze nie bedziesz robil przedniego aktonu barku na takim treningu w poalczeniu z klata a to troche bezsensu .Ogolnie klatke i barki w planie treningowym powinny byc oddalone od siebie mozliwie maxymalnie.Ja tak uwazam i mysle ze nie tylko ja.