Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

to moj staruszek z bandziorem , na rowerku okolo 40 km zapychal wiele razy , jak na wies sobie jechal
ja tez dzis bylem na rowerku ale nie wiem ile moglem zrobic moze z 15km hehe

dzisiejsze sniadanie które poszło ok 8:30

omlet na słodko, skład:

3 jajka
2 łyżki mąki
100ml mleka
100g sera chudego
5 caps słodzika
troche owsianki
do tego kawa

od dzis bede zwracał większą uwagę co jem aby wycisnac z tego jak najwiecej

dzis odpoczynek jeszcze... od jutra zaczyna sie tydzień treningowy ( 5 tydzień)

o fuuu dobre to

moj rekord to caly dzien lezenia

Cos takiego to i ja bym zjadł jutro wymysle coś podobnego ale podstawa bedzie twoj omlet

Widze ze spokojnie łączysz tłuszcze z węglami. Nie obawiasz sie, ze to przyspiesza otłuszczanie organizmu?. Ja osobiscie staram sie trzymać zasad Tyki i nie łączyc w jedym posiłku wegli i tłuszczy.. Może do przesady nawet.. ehhh

Fajny test

jaki on tam słodki?
owsiki wrzuciłeś na surowo?
zjem sobie cos podobnego albo placuszki takie na owsiance i jajach w piatek wieczorem albo w sobote rano

Moim pierwszy poisiłkiem podczas ładowania piatkowego na ud było 100g płatków owsianych uprażonych na patelni, po uprażeniu zalewałem to 250ml mleka 0,5% i dodawałem 1 budyn (słodka chwila czy jakos tak) swietna sprawa, bardzo dobre i pozywne

masakra jedzenie


Dawaj dalej

podlapałem przepis od domisa, jednak wprowadziłem drbne zmiany

skład:
2 kostki knora z oliwa z oliwek
750ml wody
100g ryżu
2 pomidorki
1/2 cebuli
ziarenka smaku
pieprz

dzis ok 18.30 kolejny trening klatka + brzuch

paskudnie to wyglada