Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1811
Witam,
Mam małe wyzwanie... Tzn moja dziewczyna! W lipcu będzie miała egzaminy sprawnościowe (pływanie; BRZUCH; biegi) na awf.
Musi zrobić 32 brzuszki w 30 sekund. Teraz robi max jakieś 25 brzuchów w 30 sekund! Mamy do dyspozycju 7 dni w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 razy w tyg)!
JAK MAJĄ WYGLADAĆ TE 32 BRZUSZKI: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Leżysz na materacu (płasko na plecach) + nogi ugiętę (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową.
Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana....
Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK!
POZDRAWIM I Z GÓRY DZIEKUJĘ ZA POMOC!!!!!!!!!!!!
Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
W dwa tyg dużo z mięśniami nie zrobi... Po prostu niech ćwiczy brzuch 3-4 razy w tyg po 2 serie (niech robi dokładnie tak jak na testach 30sek jak najszybciej przerwa i jeszcze raz). Wszystko oczywiście poprzedzić solidną rozgrzewką. A gdzieś 3 dni przed testami nie robić nic.
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1618
Ciekawe wyzwanie...
Czy takie ćwiczenie oprócz tego egazminu robione na codzien badz ileś razy na tydzień...pomoże w spaleniu tkanki? oczywiscie dieta i aeroby itp tez mam na myśli...
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3190
pamietam jak kiedys mielismy takie testy. warszawa wyslala karty dla nauczycieli wychowania fizycznego w ktroych bylo zawarte miedzy innymi to cwiczenie. bylem wtedy w czwartej klasie podstawowki i zrobilem 26 w 30s. niestety byl to jedyny incydent wladz sportu w wyszukiwaniu talentow :(
Zmieniony przez - leon18 w dniu 2006-06-30 13:52:11