Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

widac ze jest poprawa w porownaniu do tych fotek z 7 i 8 strony ale na brzuchu tez widac przyrost

11kg gainera

nie przesadzaj z gainerami...bo troche na brzuch idzie

(: <---- to jest to samo co :) tylko odwrotnie

dziwne zes nie zauwazyl (:

klatencja sie poprawila, grabie i plecy rowniez

ale pilnuj diety zeby smietnik nie roosl

dragon ty jesteś przystojniak ^-^ chcesz moje gg ?

daro - 11 kg jest ale Tyle nie zjem ... zakupiłem sporo a wsumie zjadłem dopiero ok 3 kg wiec jak zjem jeszcze powiedzmy max6 kg to 5 kg zostanie gainera w 80% jem z serem dla smaku... bo juz mi brzydnie ser (3 kostki dziennie )

peps - poszukaj dziewczyny

byłem dzis 3 razy w szpitalu - psa bym nie oddał im kurva!!!

ide jesc o jestem o samych jajkach co widac wyżej a tu dziś trening pelców czeka

Dragon - Zaniedbujesz mnie

Ja dzisiaj też plecy.
Poleciał drążek, seria łączona wiosłowań, rzymska i szrugsy.
Pompa piękna.

Pisz co tam u Ciebie.

dzis trening dość szybki bo w godzine zrobiony

mc 15x70 12x80 10x90 10x100
wiosłowanie sztanga 8x70 10x66 10x60 10x60
wiosłowanie sztangielka w podporze 3x10 po 30kg
szrugsy 3x10 po 70kg

przedramie - brak cwiczeń

ide szamac , pora podbic BTW bo dzis można powiedziec ze byłem na czczo do 18-stej

siema

dzis pora na odpoczynek... jedynie te wykłady na prawko mi sie nie widzą, 4h słuhjania głupot

pora na sniadanko: omlet z 3 jaj na chudej szynce troche mleka i maki oprócz tego poszła jeszcze porcja białeczka