MaJSter__16 TRENING DO OCENY!!!

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538

Hej chłopaki mam do Was małą prośbę- oceńcie mój nowy plan treningowy- liczę na fachowe podejście do sprawy, bo mam do Was 100 procent zaufania w tych sprawach więc piszczie... z góry dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pon- klatka 72kg do pompy
Wt- wiosłowanie sztangą w opadzie- 15kg/ brzuszki do pompy
Śr- bieganie/ bic- 2 serie sztangielką 5kg z zastosowaniem rotacji i 3 serie sztangą (15kg)
Cz- barki sztangą 2 serie do pompy (jeszcze nie wiem czy tylko dwie może więcej)/ brzuszki do pompy
Pi- klatka do pompy (72)

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Hm, nóg nie ćwiczysz.... bo bieganie nie zastąpi ci przysiadów, wspięc na palce i podobnych :)
Poza tym - tylko jedno ćwiczenia na plecy ??
Po 2 - nie uważasz, że troszku mało serii ?
w czwartek - 2 serie + brzuszki :D
Dalej -czemu kaltka 2x w tygodniu?

I w ogóle - co chcesz tym planem osiągnąc ??

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

MAJSTER16

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538

A więc... Chcę głownie poprawić moje warunki fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie włączyć mi do diety- chcę spalić tluszcz, poprawić siłę (Przede wszystkim) i zbudować masę mięśniową a następnie rzeźba... aaaaa zappomniałbym mam 170 cm wzrostu... i dzięki za opinie!!!!!

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

jakiś ten twoj plan dziwny

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

Leber_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4288

n/c

zapomniałem dodać w gównie nic nie wyrzeźbisz ...

Zmieniony przez - Leber_ w dniu 2006-06-22 10:32:39

...kiedy ty sie op*****lasz ktoś trenuje żeby skopać Ci dupe...

...

MAJSTER16

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538

Leber co masz na myśli?

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3730

To jest na takiej zasadzie, jakbyś na teście oddał pustą kartkę do oceny. Bez urazy, ale ten plan jakiś taki dupy wyciągnięty. Poczytaj atlas cwiczeń, zgłęb wiedze, trenuj i eksperymentuj z treningiem, aż bedziesz czu efekty. Pamietaj o diecie.

...