Bolący triceps...

Wlasnie dlaczego nie plecy z nogami? Ja cwicze je razem juz 3 miesiace i ani nikt mi jeszcze nie zwrocil uwagi ani mi to nie przeszkadza

Nie dygaj nie spalisz

moze dlatego ze to 2 duze partie miesniowe.a przy trenigach dzielonych lepeij by bylo by byly rozdzielone

A MOŻE LEPIEJ TRENING 3 DNIOWY ??!! POCO TOBIE TEN 5-cio DNIOWY ??!!

to zrób kiedyś 12-15 serii na nogi (łącznie z przysiadami) i po tym jeszcze plecy (zakładam że MC robisz na końcu) to zobaczysz czy pójdzie Ci tak samo jeśli wogóle pójdzie jakoś, jak byś robił te partie oddzielnie no chyba że uważasz że te ćwiczenia są "kontuzjogenne" co wcale nie jest wytłumaczeniem jeśli masz dobrą technikę.

pozdr

"Dlaczego chcesz ten 5 dniowy?"

Przeczytaj wszystko co pisałem...

W nocy "śpiąc" myślałem o tym treningu i chyba wymyśliłem, to co chciałem.

Więc:
Poniedziałek: plecy - plecy mocno ćwiczone, barki i biceps lekko "zaczęte"
Wtorek: wolne
Środa: klatka + biceps - mocno ćwiczona klatka i biceps "do końca" + dalej lekko barki + lekko triceps
Czwartek: wolne
Piątek: barki + triceps - "dokończone" barki + mocno triceps
Sobota: nogi
Niedziela: wolne

Oceńcie, czy takie coś przejdzie. Chodziło mi o to, żebym na jednym treningu ćwiczył coś "lekko" przy okazji i to by było takie jakby "wprowadzenie" a potem już "mocniej" poćwiczone.
Dobrze będzie?

zamień plecy z klatka+bic i wywal te nioby lekkie ćwiczenia i będzie git

Ojjj... Źle mnie zrozumiałeś! Ja nie robie tych ćwiczeń, tylko np przy podciąganiu na drążku, lekko pracują barki! Przy wyciskaniu sztangi tak samo.

Czemu zamienić klatke i plecy?

bo plecy jeszcze mogą być zmęczone po nogach


pozdr