Barki a kaptury ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1798

Siema! borykam sie z takim problem iz: zawsze po treningu barkow na nastepny dzien nie odczuwam zakwasu na nich tylko na kapturach... czy moze byc to spowodowane zlym treningiem?? czy tak juz poprostu jest?
Moj trening na barki wyglada tak:
1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy
2. Arnoldki
3. unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
4. Wyciskanie sztangi zza glowy ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 4 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25297

fiszon
tyl barkow ostatnio zaczalem robic na wyciagu z raczkami... tak mi sie pompuja ze masakra

robilem tez unoszenie na lawce tez bylo ok.

ps. dobra lece polske ogladac, trzymac kciuki

Powrót do treningu po 2 latach.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

dobrze wygladasz po co ci zakwasy

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

wielu cwiczacych nie odczuwa zakwasow na barkach nawet bo bardzo intensywnym treningu

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 914

moim skromnym zdaniem dobiles kaptury dublujac wyciskanie.

Ritmo Dell Diavolo

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3730

Widocznie masz albo słabe kaptury albo robisz niepoprawnie techniczni (np ruszasz głową) albo po prostu tak masz. Jak barki rosną to się nie przejmuj. A wogóle cwiczysz kaptury?

...

extomo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1798

zdjecie nie jest moje:) czerwonym kolorem zaznaczylem te miejsca gdzie nie odczuwam zakwasow a zieolonym te miejsca gdzie odczuwam zakwasy...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

to daj swoje xD

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 914

i moze napisz ile serii danych cwiczen na barki robisz

Ritmo Dell Diavolo

...

extomo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1798

1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie .. 10x8x8x6
2. Arnoldki 4 serie .. 16x14x14x12
3. unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4 serie ... 8x8x8x6
4. Wyciskanie sztangi zza glowy ... 3 serie ..8x8x6

...

Iryd_kg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3730

Za dużo serii. Jeśli jesteś w stanie tyle zrobic znaczy że robisz*****owo. 10-12 serii to max, z tym ze robisz w taki sposób, że po treningu czujesz się jak zbity pies.

...