Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1798
Siema! borykam sie z takim problem iz: zawsze po treningu barkow na nastepny dzien nie odczuwam zakwasu na nich tylko na kapturach... czy moze byc to spowodowane zlym treningiem?? czy tak juz poprostu jest?
Moj trening na barki wyglada tak:
1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy
2. Arnoldki
3. unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
4. Wyciskanie sztangi zza glowy ...
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
Widocznie masz albo słabe kaptury albo robisz niepoprawnie techniczni (np ruszasz głową) albo po prostu tak masz. Jak barki rosną to się nie przejmuj. A wogóle cwiczysz kaptury?
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
Za dużo serii. Jeśli jesteś w stanie tyle zrobic znaczy że robisz*****owo. 10-12 serii to max, z tym ze robisz w taki sposób, że po treningu czujesz się jak zbity pies.