pytanie o klatke

Siema.Mam takie pytanie bo mam taki problem z klatka ze ogolnie jest dosc dobrze zbudowana i jest elegancko wysunieta do przodu ale nie widac zarysow od dolu i powiedzcie mi czy wyciskanie na skosie glowa w dol bedzie dobre na zarysy ??????????????? i jak duzy powinien byc skos???????? i czy czym wiekszy skos w dol tym lepiej bedzie widac zarysy???????????????????????????

ja proponuję oczywiście wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce ze skosem ujemnym (czyli głową w dół) i do tego pompki na poręczach - nie ma nic lepszego na dół cycków. i wykonuj skos ujemny jako pierwsze ćwiczenie gdyż dół jest twym priorytetem, następnie ławka płaska i na końcu pompki na poręczach, pierwsze dwa ćwiczenia po 4 serie w zakresie 12 - 6 powtórzeń ,a pompki do upadku mięsniowego i to powinno wystarczyć.

Skos w glowa w dol to zazwyczaj kobylka o nieruchomym ustawieniu wiec nie rozumiem pytania, zdaza sie ze podstawia sie belki ale to nie robi zbyt duzej roznicy.

skos w dol bedzie dobry albo wyciskanie w wezszym chwycie

Ta i na przyszlosc mniej znakow zapytania

a czy waski chwyt starczy na szerkokosc barkow i ja stosuje trening FBW czyli cwicze te same partie w pon srd i ptk i wykonuje na klatke 4 cwiczenie podczas 1 treningu wiec czy moge zrobic tak:
-wyciskanie na skosie glowa w dol x2
-wyciskanie na plaskiej lawce w waskim uchwycie x1
-rozpietki na skosie glowa w gore x1
moze byc tak?????????

jesli chcesz sie skupić na dole przede wszystkim to moge polecić Ci taki plan, nie będe gadał skąd go mam, od kogo on jest. Ta osoba będzie wiedziała chociaz ona kręci się raczej na animalu

- wyciskanie hantli z obrotem głową w dół
- przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki
- rozpiętki z linkami w "bramie" -uchwyty podpięte do linek dolnych bloczków)
... i najciekawszy:
- leżąc na ujemnej ławce, robimy serię rozpietek od 8 ruchów, w ostatnim powtórzeniu łączymy hantle razem i wykonujemy 8 do 12 przenoszeń.

Serie możesz podpasować do siebie, jak widać na sam doł.

cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-14 23:06:02

aha wielkie dzieki a nich ktos mi jeszcze powie co to jest lawka ujemna ?????? czy jest to skos glowa w dol?????????

Po 1 mniej wykrzynikow [grzeczniej]
Po 2 jako ze z lawek przewaznie wystarepuja glowa w dol, gore, plaksie, modlitewnik [sa tez inne ale rzadko spotykane na silowniach] to wnioskuje ze glowa w dol, aczkolwiek sie nie spotkalem z takim nazewnictwem

Garcia plan ciekawy może po tym cyklu troche podkreśle bardziej klate

Miiiliiicjjjjaaa!!! kradziejuja plany

seba_kzn powiedz mi czy ty widzisz w moich wypowiedziach chociarz 1 wykrzyknik??? bo ja nie , ja widze tylko pytajniki