pomocy!!!!slaba klata

chodze juz na silke 3 miechy i mam 17 lat....waga 69 kg i nie umie podniesc 55 kilo...co musze robic zeby podnosic wiecej....bo moi kumple co w tym samym czasi zaczeli podnosza wiecej choc maja mniejsza mase...pomocie:(:(:(:(

Dieta? Trening? A na klate to najlepiej wyciskanie na ławce prostej, rozpiętki, wyciskanie sztangielek.

no tylko w ten czas tak malo poprawilem sie...co moi kumple po 10 kg jak nie wiecej

przyczyn moze byc mnóstwo ....tak jak wyzej ktos napisał moze zła dieta /??trening ???? zła technka wykonywanych cwiczen ??? czeste imprezy syto zakrapiane % ??? moze poprostu masz taka genetyke ze trudno nabrac Ci masy ???? i wiele wele nnych wiec najlepiej zaplanuj wszystko od poczatku ułuz przwidłowy trening ( daj go do oceny ) z dieta tak samo ogranicz imprezki do minimum ( jesli na takie chodzisz ) postaw sobie cel i do neigo dąz a co do kumpli którzy przybrali 10 kg a nawet wiecej w 3 miechy to yyy widze tu tylko jedną mozliwosc musieli cos zarzucic ....POZDRO !!!!

od tad jak chodze na silke unikam %%%%%% :/ i wogole nie pije.....a nie chce zeby mlodsi odemnie brali wiecej...bo sie zdarzaja tacy co sa 2 lata mlodsi i podnosza wiecej i cwicza mniej:/

proponuję nie zastanawiać się wiele nad tym ile podnosisz -szczególnie względem kolegów a raczej skupic sie na możliwych błędach/zarówno w trenigu jak i diecie/, no i realizować swój plan treningowy- tyle na począrek wystarczy.

od tad jak chodze na silke nie zazywam %%%%%% i wogole to mlodsi odemnie o 2 lata co chodza mniej wiecej juz rzucaja:/

Przestań się tym przejmować człowieku, rozpisz swój trening i diete, jak będzie coś źle to poradzimy, jak wszystko ok, znaczy genetyka albo brak cierpliwości/techniki.

https://www.sfd.pl/temat269838/ - wydaje mi się, że jesteś typowym przykładem człowieka o jakim pisze w tym poście krzych

Pewnie za bardzo Ci zależy i tylko ćwiczysz klate ??

He he :)

Chłopie, tempo wzrostu jest inne u każdego człowieka. Tym możesz mieć akurat predyspozycje do barków czy do nóg. Ja w wieku 19 lat, po roku treningu wyciskałem 60 kilo. Zamiast patrzeć na innych - rób swoje.
Za jakiś czas może się okazać, że ty wyciśniesz 60, a kumple odstawią metanabol, popiją i spadną do 40.

cwicz dalej systematycznie ,a wszystko przyjdzie z czasem .
zanim sie obejrzysz to pocnisniesz 100