PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwybierz jedną z dwóch opcji;
trzy razy na tydzień/raz w tygodniu grupa/- coś jak już ci rozpisano, albo cztery razy- grupa dwa razy na tydzień/wtedy tylko dwa ćwiczenia na partię i nieco mniej serii/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
z Twoim stażem i wiekiem zrób np.Full Body Workout.
poszukaj odpowiedniego treningu dla siebie w poście Don Garcii.
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Pzdr.
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
Prawie każdy który jest otrenowany juz. Czyli staż ok 1 rok- wcześniej lepiej bawić się ze splitami //////
Przeczytałem takie zdanie!! a moj staz to jakies 2-3 miechy wiec po co mam robic ten full body workout
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Pzdr.
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
po 2)ostatni raz układam komuś, kto nie wykazuje inicjatywy!
klata+triceps, plecy+biceps, Barki+nogi
klata:
1.Wyciskanie na skosie 3s 8-12 powt.
2.rozpiętki na płaskiej j/w
3.Wyciskanie hantli na płaskiej j/w
triceps:
1.Francuz leżąc 3s 8-12powt.
2.Ściąganie drążka j/w
3.pompki na poręczach 3s max.
Plecy:
1.Ściąganie drążka/podciąganie 3s
2.Wiosłowanie sztangą(uchwyt na szerokość barków) 12/10/8/8
3.Martwy ciąg j/w
4.Szrugsy 3s 8-16powt.
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 8-12powt.
2.Młotki j/w
3.modlitewnik 12/10/10
Barki:
1.Wyciskanie z klatki 12/10/8/8
2.Unoszenie ramion bokiem 12/10/8
3.Unoszenie ramion do przodu 12/10/8
Nogi:
1.Przysiady 12/10/8/6
2.Prostowania 12/10/8/8
3.Wspięcia j/w
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.