I tak na przykład gdzieś tam przeczytałem ze ekto powinien jesc az 3g na kilogram masy ciala bo jest chudy i poprostu musi duzo wpier***ac a na innej stronce pisze znowu ze typowy hardgainer powinien pochlniac nie wiecej niz 2,3 g bialka na kg masy ciala poniewaz jedzenie wiekszych ilosci protein moze przyspieszyc i tak szybki juz metabolizm i w konsekwencji nie ma sensu... poza tym dieta nie sklada sie tylko z protein wiec moze ktos bedzie tak uprzejmy i powie mi ile powinienem jesc ww i t (najlepiej w przeliczeniu w gramach na kg masy ciala)...plis!!!
pozdro!
Acha mam 18 lat cwicze juz 2 lata dotychczas wpipszalem ok 2,5b/5,2ww/ 0,8t (gram na kg ciala) i jakos tam roslem nie wiem czy to sie przyda ale waze 68kg(razem ze sadlaem) i mam 173 wzrostu
jedz dużo a będziesz duży (albo gruby):)