Ile bialka wenglowodanow i tluszczy dla ekto?

Hejo! Chcialbym ulozyc sobie diete na mase specjalnie pod moj typ budowy ale nie bardzo wiem jak to zrobic bo na kazde forum podaje inne wskazowki:-
I tak na przykład gdzieś tam przeczytałem ze ekto powinien jesc az 3g na kilogram masy ciala bo jest chudy i poprostu musi duzo wpier***ac a na innej stronce pisze znowu ze typowy hardgainer powinien pochlniac nie wiecej niz 2,3 g bialka na kg masy ciala poniewaz jedzenie wiekszych ilosci protein moze przyspieszyc i tak szybki juz metabolizm i w konsekwencji nie ma sensu... poza tym dieta nie sklada sie tylko z protein wiec moze ktos bedzie tak uprzejmy i powie mi ile powinienem jesc ww i t (najlepiej w przeliczeniu w gramach na kg masy ciala)...plis!!!
pozdro!
Acha mam 18 lat cwicze juz 2 lata dotychczas wpipszalem ok 2,5b/5,2ww/ 0,8t (gram na kg ciala) i jakos tam roslem nie wiem czy to sie przyda ale waze 68kg(razem ze sadlaem) i mam 173 wzrostu

Ile bialka wenglowodanow i tluszczy dla ekto?

Duzo

hehehe nie wiele mi to mowi a troszke bardziej precyzyjnie???

tzn bardzo dużo, jedz tyle abyś nie dopuścił do głodu.

a nawet wiecej bys byl nawet przejedzony

ja bym tyle żebyś wyrzygał część i wtedy dalej jedz

ale oczywiscie tylk oto co wyzygales,bo oglnie nei wolno marnowac jedzenia

acha...

https://www.sfd.pl/temat215071/ - zastosuj się do tych wskazówek i zobaczysz czy Ci służy czy nie. Ja na tym dobrze wyszedłem

ja bym ci radzil pocwiczyc pierw ze slownikiem


a tak w ogole to +/- 4g ww na 1kg mc

ja bym ci radzil pocwiczyc pierw ze slownikiem
słownik Sorki nie mogłem się powstrzymać


Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-05-31 16:25:29