Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Powinienes zaczac od 1 dnia, wtedy brzuch Ci sie stopniowo przyzwyczai i nie powinienes miec zakwasow. Ja powiem szczerze, ze zakwasy mialem moze po 2-3 pierwszych treningach, a pozniej luzik.

Zycze powodzenia. Pozdrawiam

4mario teraz mozesz nie nadrobic z biegloscia powtorzen w kolejnych dniach.

witam,mam pytanie czy w pierwszym cwiczeniu powinnismy robic brzuszki do jednej nogi czy do dwoch??jedna seria to jest jedna noga czy dwie??

W cwiczeniu 1,3,5 robisz powtorzenia do kazdej nogi na zmiane. Jak zrobisz jedna noge i druga to liczysz jako jedno powtorzenie. Czyli jak jestes np na 1 dniu to w tych cwiczeniach robisz na zmiane do kazdej nogi po 6 powtorzen.

Pozdrawiam

APoczytaj pierwsze storny i bedziesz wiedziec albo pierwszy tekst

Wszystko już jest napisane!!!

Obalamy mit, w którym wywnioskuje się że trening A6W na końcu nie powinien przekraczać 25 minut.

Dzień 35
Ćwiczenie 1
22powt x 2nogi x 3sec x 3 serie = 396sec
Ćwiczenie 2
22powt x 3sec x 3 serie = 196sec
Ćwiczenie 3
22powt x 2nogi x 3sec x 3 serie = 396sec
Ćwiczenie 4
22powt x 3sec x 3 serie = 196sec
Ćwiczenie 5
22powt x 2 x 3 serie = 180sec (minuta na każdy rowerek)
Ćwiczenie 2
22powt x 3sec x 3 serie = 196sec

= 1552 sec = 25,86min

Wnioski:
Z samego matemetycznego punktu widzenia założenie bariery 25min na całość, jest niewykonalne

-nie znam człowieka który wytrzyma prawie 26 min z maxymalnie napiętym brzuchem, bo prędzej zemdleje z powodu niedotlenienia organizmu poza tym i tak przekroczy barierę 25min

Idąc dalej tym tropem:
- w sumie wykonujemy 528 powtórzeń odjąć rowerek który robimy nonstop zostają 462 powtórzenia miedzy którymi wykonujemy opad i ponownie się podnosimy zabiera to dajmy na to wersje hard 0,75sec
czyli :
462powt + 3wzniosy przed rowerkiem x 0,75sec = 348,75sec (na same przerwy)

Reasumując 1552sec cwiczeń + 348,75sec przerw = 1900,75sec = 31,679min

więc:
- ktoś źle zinterpretował/przetłumaczył 1 i 3 ćwiczenie (że trzeba robić odpowiednią ilość powtórzeń na każdą nogę)

lub

- ktoś kiedyś sobie sam dopowiedział, że nie można przekroczyć czasu 25min na całość i poszło tak tak od jednego do drugiego aż wkońcu wrosło w A6W stając się jak widać mitem


MIT 25min OBALONO

Dziekuję za uwagę


Mit obalił: Szymek(szmerybajery)



Pomyślałem, że powinno się to tutaj znaleźć nawet bo każdy każdego spręża aby być 25 minut przed czasem na zakończeniu co nie jest tak naprawdę prawidłowe...

Troche odświerzyłem, ale myślę że miałem powód...dodałem coś ważnego chyba prawda??

hehe dobre

Wiem, daltego dalem bo nie raz sie slyszy o tym ze trening powinine trwac do 25 minut co jest kompletną bzdura

no to w koncu jak jest, bo przecie ponoc po tych 25 min to juz miesnie brzucha zaczynasz spalac a jestem na 19 dniu i mi zajmuje z 15 min to wiec sie nie wyrobie w 25 min na koncu ...


pozdro

witam.
mam pytanie:
w czwartek (25.05) zrobilem 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening??

ps: nie krzyczcie na mnie ze dalem post tez w innym temacie dlatego, ze bardzo mi zalezy na waszej odpowiedzi bo nie wiem czy mam dalej cwiczyc

pozdr.