| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia/poprawy
witam, prosze znawcow o sprawdzenie mojej diety masowej:
waga 104kg:
1. 5 jaj, 100g owsianki+mleko
2. 100g kaszy/ryzu, 250-300g piersi z kurczaka+lyzka oliwy+warzywa
3. j/w (przedtreningowy)
4. po treningu 100g gainera
5. 100g kaszy,
|
6 |
2009-09-07 13:03
|
|
Doping
|
Pomoc w rozpisce cyklu
|
11 |
2009-03-23 11:53
|
|
Doping
|
sucha masa. POMOC
|
3 |
2008-11-11 17:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masa/sila do sprawdzenia
ulozylem diete.moj cel to jak najlepsza sucha masa. ponizej wklejam ulozona przeze mnie diete.prosze o sugestie specjalistow...
waga:100kg
1 posiłek
mleko 1,5 50g
2 całe jaja
płatki owsiane 80g
banan 80g
rodzynki suszone
|
1 |
2008-06-05 13:44
|
|
Doping
|
ktory prop ?
|
19 |
2008-05-31 09:17
|
|
Doping
|
Czekam na pomoc. II cykl
|
17 |
2008-02-07 13:54
|
|
Inne dyscypliny
|
Dual POMOc
witam.chcialbym zlozyc sobie duala do 2tys.czy moglby ktos mi tu na forum wypisac co kupic najlepiej?jaka firma ramy,kola,mostek itd itd?
z gory wielkie dzieki
|
7 |
2007-08-10 10:16
|
|
Targowisko
|
no-xplode oddam TANIO
witam,do sprzedania mam no-xplode z bsn. opakowanie jest cale,zostalo jedynie otwarte kilka dni temu na sprawdzenie smaku.cena jaka mnie interesuje za no-xplode 100zl.cena taka niska poniewaz konczy sie zaniedlugo termin
|
6 |
2007-04-01 18:47
|
|
Targowisko
|
Siemens S55, b.dobry stan, cały komplet, WARTO!!
witam.do sprzedania mam siemensa s55.simlocka ma na idea/orange pl.
w skład zestawu wchodzi:
- siemens s55
- aparat
- pokrowiec na aparat
- ładowarka
- płyta instalacyjna z softem na komputer
- kabel, dzięki któremu możliwe jest
|
1 |
2007-01-19 17:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA APTECZNE
witam,postanowilem zalozyc tego posta poniewaz wiele osob pyta sie z czego sklada sie to zma oraz coto jest..oraz dawkowanie jak to brac..
1.zicnas forte ( 5,5 zł )
2.filomag b6 ( 5,5 zł )
3.witamina c - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.bilobil ( 22 zł -
|
35 |
2007-01-11 19:56
|
|
Galeria Zdjęć
|
7miesiecy cwiczen
witam.
wiek: 18lat
staz: 7miesiecy
wzrost: 187cm
waga: 98kg/116kg bylo jak zaczynalem zabawe z silownia(redukcja przez wakacje).
biceps: 43cm
od stycznia zaczynam redukcje na redline.
ocencie efekty..
|
21 |
2006-11-25 15:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja
witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg
i - 8:00
płatki owsiane - 120g
chudy, biały ser - 100g
mleko - 0,5l
orzechy włoskie - 35g
banan - 50g
olej lniany - 1,5 łyżki
ii -
|
23 |
2006-11-26 09:01
|
|
Targowisko
|
No-Xplode
witam.
do sprzedania mam dzis no-xplode z bsn. cena 149zł+wysylka
|
7 |
2006-11-05 11:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening niemieckich ciezarowcow
witam.mam pytanie czy do tego treningu mozna dolozyc inne partie do cwiczenia,czy tylko klata??wszedzie pisze ze powinno sie zwiekszac ciezar o 2,5kg co trening,czy mozna by bylo dokladac np5kg co trening??
|
2 |
2006-10-23 23:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do oceny.
witam.ostatnio znalazlem na jakiejsc stronce pewnien plan treningowy na sile,chcialbym abyscie go ocenili poniewaz mam zamiar nim zaczac cwiczyc od nastepnego tygodnia,wiec:
"jest to trening niemieckich ciężarowców
metoda ta obejmuje tylko
|
2 |
2006-10-20 23:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN NA SILE
witam.mam zamiar zaczac cwiczyc tym planem od nastepnego tygodnia, chcialbym zapytac co sadzicie o tym planie,co byscie w nim zmienili itd. czekam na wasze odpowiedzi.
ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni
|
2 |
2006-10-15 16:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie do specjalistow..
witam.
od czego moze zalezec ze na kalte bardoz malo biore,a gdy cwicze inne partie to mam wtedy wiecej sily,np. na plaskie wyciskam max70 i wiecej nie pojdzie a na atlasie wyciskam 100kg.jakie partie powiniem cwiczyc zebym wiecej bral na
|
4 |
2006-10-02 20:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja
witam.zaczęły się wakacje...każdy chce zgubić trochę tłuszczyku i zbędnych kg. i zdobyć masę mięśniową. zapraszam do przeczytania artykułu, który może wam w tym pomóc.
redukujemy tkankę tłuszczową.
aby skutecznie wspomóc nasze wysiłki
|
9 |
2006-07-24 12:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trenuj poprawnie - Plecy
zdjęcia pokazujące jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia na mięśnie pleców.
podciąganie na drążku do karku:
img53.imageshack.us/my.php?image=cspate1bf4.jpg
|
12 |
2006-07-24 13:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl
witam.od 1 sierpnia zaczynam cykl na knockaucie i na shock therapy, zabardzo nie wiem jak to rozpisac(jak dawki).mam 50kaps tcm olimpu dorzucic go do cyklu??
|
3 |
2006-07-24 18:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chcesz się szybko wyrzeźbić? Jeśli tak ten artykuł jest dla Ciebie.
chcesz się szybko dorzeźbić? oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed
|
5 |
2006-07-24 12:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta niskowęglowodanowa
dieta niskowęglowodanowa
zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, w których spożycie węglowodanów spada do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. hamburgerów, całych jaj i tłustą wołowinę. tym razem chodzi o to, by
|
1 |
2006-07-24 11:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
shock therapy + .... ???
witam mam obecnie na stanie shock therapy i zabardzo nie wiem jakiego stacka do tego dodac(ko,cp,xp,...)chcialbym podkreslic ze bedzie to moj trzeci cykl na kreatynie.staz 1 rok
|
8 |
2006-07-21 16:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING DO OCENY
witam.chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy,czy jest dobry oraz czy bede jakaies efekty po nim..
program na 4 dni w tygodniu:
i dzień: poniedziałek
klatka piersiowa:
1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8
2.wyciskanie hantli
|
8 |
2006-07-15 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA
witam.chcialbym wam przedstawic pewna dietke na redukcje tkanki tłuszczowej.ja po tej diecie schudlem 4,5kg.powiedzial mi o tej diecie kiedys moj znajomy ktory zajmuje sie dietetyka.a wiec tak:
kazdy kawalek posilku,ktory wkladamy do ust zuc 100
|
6 |
2006-06-27 21:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na sile. POMOC
witam chcialbym zeby ktos rozpisal mi plan treningowy na sile,na 5 dni w tygodniu.ile powtorzec i jakim obiazeniem?
|
10 |
2006-05-21 16:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc
witam.prosze o ulozenie jakeigos zestawiku na cykl kreatynowy.mam do wydania 300 zl nato.cwicze 7 miesiecy.
|
15 |
2005-12-14 18:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy do oceny.
prosze ocenic plan treningowy na trzy dni:
1 dzien
klatka
1. wyciskanie na ławce płaskiej 4serie
seria ilość powtórzeń
1.15
2.15
3.15
4.10
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie
seria ilość
|
3 |
2005-12-13 21:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZESTAW
amino mega caps 5500 360caps+dextro juice 1500g+xpand+nitrobolonii 250g+cell pump+...??co mozna dolozyc do takiego zestawu??mozna by bylo dolozyc kreatyne??
|
3 |
2005-12-07 21:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZeStaWik dO OcEnY...
mam zamiar kupic na poczatku stycznia taki zestawik tlyko nie wiem czy to by bylo dobre,prosze abyscie ocenili to i podali co mozna zastapic innym suple.wiec tak:
nitrobolonii(250g)+xpand(775g)+aero2+cell pump+l-karnityna
|
9 |
2005-12-03 23:39
|
