Co z moją klatą ??

1. problem wygląda tak: ćwicze od 2 miesięcy, ale jakos słabo mi urosłą klata. Jak jużw ogóle urosłą ty bardziej na bokach, a nie w okolicach mostka i u góry. Czego to może być wina ?? Wiem, że za 2 miechy nie zrobie super kalty, ale powinno być lepiej niz u mnie.

2.wyciskam zaledwie 45 kg, chciałbym poprawic ten wynik i zacząć jakiś lajtowy trening na poprawe siły. Może mi coś zapodacie. Chciałbym go zacząć od czerwca i ciągnąć przez 4-5 tyg.

2

2 miesiace. za 2 lata zobaczysz roznice . O ile nie przestaniesz cwiczyc

Ćwiczysz tylko 2 miechy więc czego sie spodziewales . Jeśli uwazasz ze moglo by byc lepiej moze masz zlą diete lub trening. Napisz swoj trening na klate.

jedz cwicz i odpoczywaj a za kilkanascie miechow bedziesz mial klate jak byk

Wydaje mi sie, ze twoje problemy wynikaja ze slabej diety. Jak sie odzywiasz?

HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go skoregujemy.
P.S z tego co widze to masz okolo 14-16 lat. W tym wieku odpusc sobie cwiczenia na siłe. Wiem cos o tym bo sam mam 15 lat.<lol2> :D
POzdro

KLATKA (11-12)
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 12-10-10-8 czasem robie 5 serii
2. Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-10-8
3. Rozpiętki 12-12-12

TRICEPS (7)
1. Wyciskanie hantli &#8222;francuskie&#8221; w siadzie 12-10-10-8
2. Ściąganie wyciągu górnego stojąc 10-10-10

dziwna w ogole ta klata wg. mnie... taka rozciagnieta bardzo w dol moze mi sie wydaje...

Nie odrazu kraków zbudowali Na dobrą sylwetkę trzeba pracować kilka lat.

Przy Twoim stażu wszelkie siłowy treningi odpadają , zwykła masówka będzie najlepsza. Pozdr

Dodaj jeszcze rozpiętki w bramie to pozwoli ci na lepszą rozbudowe góry. Zresztą nie oczekuj cudów. Chcesz zobaczyć różnice za miesiąc? Przez 30 dni nie patrz się ani razy w lustro i się nie oglądaj. Wtedy zobaczysz różnice w tak krótkim czasie:p