Tibijczyk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7523

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2013 (21:01)

Data rejestracji 04.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc przy zmianie planu. ćwiecze ponad 2 lata, od jakiegos czasu cwiczyłem systemem 4 dniowym. masa/siła. -klata -plecy / biceps wolne -barki / triceps -nogi wolne wolne 2 tygodnie temu robilem sobie przerwe od silowi / regeneracje i zaczolem znowu ciwczyc ale	7	2007-05-07 20:36
Odżywki i suplementy	czy warto teraz cos kupic? do swiat jest 4 tygodnie warto kupic na ten czas mala puszcze cp. forma spadla po 2 tygodniowej kontuzji, i chcec do treningu wraz z ta kontuzja wiec chcial bym troche nadrobic.	3	2006-11-25 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase. info o mnie: 20 lat, wzrost 185, waga 77 kg, staz niecaly rok systematycznego treningu, wczesniej tez trenowalem z wiekszymi lub mnijeszymi przerwami. kcal: 3200 białko 2g/ kg - 154g tłuszcz 1,3g/kg - 100g węgle 5,5g/kg - 424 i	11	2006-08-24 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer- male pytanko pijac gainera jak uwazacie z czym lepiej go zmieszac z woda czy mlekiem.	16	2006-08-20 21:41
Odżywki i suplementy	l-karnityna-pytanko czy l-karnityna podnosi temperature ciała?	1	2006-08-01 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie kulinarne :) jak przyzadzić piers z kurczaka gotowaną. chodzi mi o jakis przepis ile czasu gotować, co dodać do tego zeby bylo smaczne. no i dobrze jak by było szybie do przygotowania.	6	2006-06-13 23:01
Odżywki i suplementy	kreatyna-pytanie. szykuje sie znowu kupic kreatynke i tak sobie patrze na kreatynke olimp creapure monohydrate powder 300 g i tam pisze ze w 100g produktu jest 100 mg kreatyny. chyba jakis bład co nie? raczej 100g a nie 100 mg?	3	2006-05-31 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - male pytanko mam takie pytanie mianowicie jak sobie przyzadzic płatki owsiane zeby dało sie to zjesc. dzis zrobilem płatki zalane na piec minut wrzątkiem, potem mlekiem do tego rodzynki i orzechy i normalnie ni da sie tego zjesc. wyszła mało apetyczna i	8	2006-05-14 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Białko-małe pytanie. tak czytam posty o układaniu diety, i w kazdym jest co innego. więc powie mi ktos ile wkoncu dac białka (dieta masowa) na kg masy ciała.	2	2006-05-09 23:30
Odżywki i suplementy	geiner -małe pytanko z jakich weglowodanów sa robione geinery (w moim przypadku mass xxl) czy są to w większosci wegle proste czy raczej złożone.	9	2006-05-08 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	rybka i ryż-małe pytanko jak w temacie jak to połaczyc, chodzi mi o jakis sos, albo cos czym mozna to polac zeby dalo sie przełknąc. rybka smazona + ten ryż i .... nie mam pomysłu, a nie widzi mi sie jedzenie suchego ryzu . pozdro	1	2006-03-20 17:17
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatą <br><br>jak widac lewa strone zaokrąglona fajnie a prawa jakos ucieka na skos, jakie cwiczonko pomoglo by mi w poprawieniu tego. klate trenuje raz w tygodniu: - pierwsze cwiczenie to standardowo na	7	2006-02-08 21:15
Trening dla zaawansowanych	3 czy 4 dni treningu? moje pytanie brzmi jak rozplanowac trening na poszczegolne partie miesniowe w ciagu 4 dni? bo myslalem nad 3 dniowym ale jestem poczatkujacym i niektorzy mi mowia ze np: trening klata + triceps nie jest dla mnie zbyt dobry za ciezko dla trica itp. a	11	2005-10-09 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy mam taki problem z posiłkem potreningowym. chodzi o to ze wypada on okolo godziny 18. w zwiaku z tym ze jest on tak pozno to nie powinno chyba byc w nim duzo weglowodanów z drugiej strony po treningu przydalo by sie je uzupełnic. więc jak do tego	4	2005-10-08 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko kulinarne - piers kurczaka :) w zwiazku z tym ze jestem zmuszony samprzyzadzac sobie wszystkie posiłki chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob przyzadzic pierś z kurczaka. chodzi mi glownie o to zeby bylo to szybke do przygotowania no i miare smaczne ;], poniewaz mam zawsze	9	2005-10-07 14:54
Trening dla zaawansowanych	Kolejny plan na mase-prosze o ocene trening na plecy nie jest dokonczony poniewaz prosil bym was o pomoc. mam bardzo slabe plecy trenuje od niedawna, i czytajac atlas z cwiczeniami widze ze jest ich tam duzo ale mocno obciazajace kregoslup. wiec co byscie polecili na slabe plecy na	3	2005-09-04 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomóżcie w wyborze! ;-)	2007-09-03 11:18
Odżywki i suplementy	Pomóżcie w wyborze! ;-)	2007-09-03 11:03
Odżywki i suplementy	kreatyna czy gainer na poczatek?	2007-06-11 14:15
Odżywki i suplementy	kreatyna czy gainer na poczatek?	2007-06-11 14:11
Odżywki i suplementy	dieta pod odżywki	2007-06-01 15:27
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc przy zmianie planu.	2007-05-13 11:19
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc przy zmianie planu.	2007-05-08 13:56
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs	2006-12-22 18:33
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs	2006-12-22 18:28
Odżywki i suplementy	SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)	2006-12-20 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase.	2006-09-26 22:03
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II z czym łączyc	2006-08-27 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase.	2006-08-25 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase.	2006-08-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase.	2006-08-25 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta na mase.	2006-08-25 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer- male pytanko	2006-08-22 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer- male pytanko	2006-08-21 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer- male pytanko	2006-08-21 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer- male pytanko	2006-08-20 21:58
Trening dla zaawansowanych	trening cardio	2006-08-05 13:25
Trening dla zaawansowanych	,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja	2006-07-13 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87	2006-07-13 00:07
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja	2006-07-05 18:48
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-06-19 23:25
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-06-19 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie kulinarne :)	2006-06-15 19:06
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-05-31 12:47
Trening dla zaawansowanych	Co z moją klatą ??	2006-05-20 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki - male pytanko	2006-05-14 16:50