Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
188
Witam!
Wiem że team wałkowany już dużo razy, ale po przeczytaniu tych wszystkich postów nadal nie wiem co lepsze. Nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, ale postanowiłem coś wziaść bo jestem strasznie szczupły. Mam 17 lat 186cm i waże tylko 65kg. ćwicze od około roku z małymi przerwami. Ostatnio sobie zakupiłem ławeczke, sztange i pare rzeczy i nie musze ganiac na siłke.
Pytanie jest takie: CO by było lepsze dla mnie? Mam niewielki budżet na to :/
Czy jak kupie mono to efekt po cyklu zniknie?
Szacuny
5
Napisanych postów
577
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5049
Daj dietke do oceny w dziale odzywianie i trenig tez w odpowiednim miejscu i sie okaze jak z tą dieta u ciebie jest. Bo jeśli ci masa nie idzie to jest cos na bank nie tak i ci kreatyna nie pomoze. A najlepsze efekty bedziesz miał jak bedzie wszystko cacy
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
884
Miałem ten sam problem , przy 184cm mialem 68kg, od ponad miesiąca przykładam sie do treningów , jem dużo białka , są to zarysy diety :), i teraz waże 76kg , konkretny plan treningowy , konkretne jedzenie, i żadne suple nie bedą Ci narazie potrzebne, byłem zainteresowany kupieniem kreatyny , ale stwierdziłem ze to niepotrzebne- narazie. Kreatyne weź jak bedziesz mial zastój , teraz lepiej kup jedzonko , ewentualnie jakiś gainer ( wg. braków)
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
a kto Tobie rozpisał trening i pomagał w sprawach odżywiania? jeżeli nie widać postępów to coś jest nie tak, w okresie po zmianie treningów zauważyłeś jakieś przyrosty?
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
188
plan mi układał znajomy własciciel siłowni, a diete sam (po przeczytaniu duzej ilosci postów)- staram się przestrzegać ale mam strasznie dużą przemiane materii i muszę dużo strasznie jesć i mi nie wychodzi ale staram sie. Od tej pory jak cwicze wg planu to troszke nabrałem(zarysowały mi sie mieśnie) Może ze 4kg nabrałem i teraz od 1,5 miesiąca stoje w miejscu...:(