Jaka kreatyna lepsza dla mnie? Monohydrat czy jabłczan kreatyny?

Witam!
Wiem że team wałkowany już dużo razy, ale po przeczytaniu tych wszystkich postów nadal nie wiem co lepsze. Nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, ale postanowiłem coś wziaść bo jestem strasznie szczupły. Mam 17 lat 186cm i waże tylko 65kg. ćwicze od około roku z małymi przerwami. Ostatnio sobie zakupiłem ławeczke, sztange i pare rzeczy i nie musze ganiac na siłke.
Pytanie jest takie: CO by było lepsze dla mnie? Mam niewielki budżet na to :/
Czy jak kupie mono to efekt po cyklu zniknie?

kup sobie lepiej cycki kuraka, itp itd

MAsz ty diete??

Bo jak na rok stazu i wazysz tylko 65kg to takie dziwne troche jak dla mnie

kup mono

Rok stażu ale tak po łebkach, 3 miesiące temu sobie ułozyłem diete i trening i cos nie widac:/

za wczesnie na kreatyne dopiero 3 miesiace przemyslanych treningow

Daj dietke do oceny w dziale odzywianie i trenig tez w odpowiednim miejscu i sie okaze jak z tą dieta u ciebie jest. Bo jeśli ci masa nie idzie to jest cos na bank nie tak i ci kreatyna nie pomoze. A najlepsze efekty bedziesz miał jak bedzie wszystko cacy

Monohydrat 300g +dieta +witaminy+carbo+(jeżeli możesz)whey

Miałem ten sam problem , przy 184cm mialem 68kg, od ponad miesiąca przykładam sie do treningów , jem dużo białka , są to zarysy diety :), i teraz waże 76kg , konkretny plan treningowy , konkretne jedzenie, i żadne suple nie bedą Ci narazie potrzebne, byłem zainteresowany kupieniem kreatyny , ale stwierdziłem ze to niepotrzebne- narazie. Kreatyne weź jak bedziesz mial zastój , teraz lepiej kup jedzonko , ewentualnie jakiś gainer ( wg. braków)

a kto Tobie rozpisał trening i pomagał w sprawach odżywiania? jeżeli nie widać postępów to coś jest nie tak, w okresie po zmianie treningów zauważyłeś jakieś przyrosty?

plan mi układał znajomy własciciel siłowni, a diete sam (po przeczytaniu duzej ilosci postów)- staram się przestrzegać ale mam strasznie dużą przemiane materii i muszę dużo strasznie jesć i mi nie wychodzi ale staram sie. Od tej pory jak cwicze wg planu to troszke nabrałem(zarysowały mi sie mieśnie) Może ze 4kg nabrałem i teraz od 1,5 miesiąca stoje w miejscu...:(

w takim razie zwieksz kalorie w diecie