Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

A6W nie da Ci jakis super rezultatow w postaci utraty tkanki tluszczowej. Ja nie robie aerobow, do skonczenia A6W zostalo mi 6 dni i powiem szczerze, ze na dole brzucha lekka oponka jest. Dodam jeszcze, ze jestem stosunkowo szczuply, zeby nie powiedziec ze chudy.

Co do regeneracji, to brzuch sie stosunkowo szybko regenruje. Trening ten jednak jest dosc ciezki i kontynuowany dalej bez zadnej przerwy moze doprowadzic do stopniowego wyniszczenia miesni. Sugerowalbym zatem ta przerwe zrobic.

A co do spalaczy, to bym odposcil, lepiej uloz sobie dobra diete, pobiegaj sobie z 30-60 min 3 razy w tygodniu i efekty na pewno beda jak sie do tego przylozysz.

Pozdrawiam

o jakiej porze dnia najlepiej zrobić A6W?? Ostatnio z braku czasu robiłem wieczorem miedzy 21 a 22 ale wydaje mi się że nie był to najlepszy pomysł bo ostatni posiłek jem o 20 :/ Rano chyba też odpada prawda?? Bo po śniadaniu nie mam czasu bo muszę śmigać do szkoły a przed śniadaniem to chyba nie ma sensu bo palę mięśnie..

Mam pytanie: czy podczas 1 i 2 ćwiczenia trzeba podnosić głowę? Bo jeśli podosze to po pewnym czasie strasznie mnie szyja boli :/

Pozatym dziwi mnie że brzucha nigdy nie ćwiczyłem, a6w robie bez przerw między powtórzeniami, między ćwiczeniami maksymalnie 3 sekundy, a seriami 20-60 sekund a nie mam żadnych zakwasów na brzuchu, tak jest skonstruowany ten trening żeby nei było zakwasów czy pewnie coś źle robie?
Mimo to jestem na 7 dniu i minimalna poprawa jest, wizualna mniej niż poprawa twardości w napięciu...

rano na czczo organizm spala tłuszcz jako źródło ATP bo wątroba zasoby glikogenu spaliła w nocy.
Ja robię rano i jest rewelacjia...

Lissu trzeba unosić głowę ale przy pomocy brzucha nie rąk. Robisz chyba źle
Czas pomiędzy ćwiczeniami nie przekracza więcej niż...0 Nie robi się przerw. Przerwy pomiędzy seriami robisz maxymalnie do 30 sekund. Ale najlepiej jest nie robić przerw, wtedy trening jest mocniejszy. Możeni e robisz taką ilosć powtórzeń jak należy?

heheh 3 dzien mam za sobą - ale coraz ciężej jest :)
no nic zoabczymy na ile bedzie moja wytrwałośc pozwolila :)
juz dzisaij widze poprawe bo w 13 minut zrobilem wszystko :)

13 minut- do kitu, człowieku czas 25 minut nie mozna przekraczac na koncu treningu a pomysl przy ktorym treningu jestes. A tak wogole tym treningiem budujesz wytrwalosc miesni

jestem naprawde zadwolony czuje juz w górnych częsciach miesni brzucha
naprawde twarde miesnie :) 13 minut - spoko jutro zejde ponizej 13 minut :P
a beda juz 3 serie :)

Powinieneś zejść dużo niżej niż te twoje 13 minut.

Skonczyłem A6W i jestem zadowolony;] Miesnie sie pojawiły ale niestety jeszcze mam fatu i nie widac ich dobrze:/ Troche trening moim zdaniem jest zle ułozony bo jak wiadomo najpierw trzeba trenowaac miesnie dolno pozniej skosne i gorne brzucha, a w 6 weidera dolne sa na samym koncu:/ Z doswiadczenia wiem ze tej ostatniej serii to czesto nie robiłem do konca:/ Moze by ktos pomyslał na modyfikacja A6W tak zeby najpierw dolne pozniej skosne i na koncu gorne partie miesni brzucha;] Powodzenia zecze podczas treningow;]