Co jest??!! Spadek...?

Mam dziwny problem...otóż...zacząłem ćwiczyc jakies 2 tygodnie temu...od razu zacząłem brać nitrobolon na poczatku było oki....teraz po tych dwoch tygodniach co niektore cwiczenia ida mi gorzej poprostu nie mam siły...np. cwiczenia na barki... Co jest?? Dlaczego???

hehehehe ostro, tutaj nawet testosteron w postaci injekcji mialby problem z regeneracja, a co dopiero nitro

Możliwe, ze sie przemęczasz i źle odzywiasz i Twoje miesnie wyczerpały "zapasy energii". Rozpisz swój trening i sposob odzywiania, bo podałes za mało informacji.

Trening powinien byc dobry wszystkie cwiczenia robie po 3 serie , 10-12 powtorzen...rozpisany przez instruktora.....treningi sa dwa...pierwszy klatka, triceps, barki....2- biceps, nogi, plecy...siłownia 4 w tygodniu ..dieta jako taka jest

nie potrzebnie odrazu walnołes taki silny stek
trza było najpierw z 3 miechy na czysto potem mono a potem ewentualnie nitro

To jakas rada w zwiazku z tym????

Nie ma wyjścia, musisz podać kompletny trening, wpisz całość, łącznie z dietą.

Może trening jest dla ciebie zbyt ciężki, może nie masz czasu na regenerację - trudno wyczuć. A może po prostu nitro przestało działać...

Kocham 4ro dniowe treningi łączone ... najtrudniejsze do rozpisania, bo albo sie przemeczasz, albo nie wykorzystujesz maksa mozliwosci... W Twoim wypadku chyba jednak ma miejsce pierwsza mozliwosc. Co Ty masz za kretyna za instruktora?? 3 partie miesni jednego dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo jak !! 3x 12 na kazdą partie mięsni - ok, ale nie w kazdym cwiczeniu (i niewiadomo ile cwiczen do tego). Ty na starcie musisz te miesnie powoli pobudzac do pracy, a nie dawac im w kosc tak, ze az przestajesz rosnać. Rozpisz diete to pomyslimy. Moze ułozymy Ci jakis indywidualny trening "na start".

hmm a wiec moj trenig nr 1 czyli klatka,triceps wyglada tak....
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x11
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x11
-cwiczenia na butterflayerze 3x10-11
-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12
-Unoszenia sztangi zza plecow 3x10 (to mi strasznie ciezko idzie)
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10
--Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem(na to w sumie juz nie mam siły po tych poprzednich) 3x11
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x11
-Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x12
-Przedramie

2 trening biceps ,nogi i plecy
-Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 3x12
-Prostowanie nóg w siadzie 3x12
-Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3x12
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x11
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x12
-Przedramie


No i brzuch w kazdym treningu...I jak to sie prezentuje???

Zapomniałem jeszcze o : Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12 - do treningu nr 2

osz w morde stary ja się nie dziwie, że ty sił nie masz. Przecież dopiero zaczynasz a masz taki trening ??!! Powaliło za przeproszeniem albo instruktora twojego albo ciebie albo was obu. Ja rozumiem, że chcesz być wielki od razu no ale więcej nie znaczy lepiej. Obstawiam, że się przetrenowałeś i nic więcej. Za mało regeneracji..Jak tak bardzo chcesz 4 razy w tygodniu to porozbijaj to na 2 partie na sesję, a nie tak

kolo na starcie zaczyna takie sesje, ze ja w tej chwili bym chyba padł na twarz. Po pierwsze - "pamietajcie małolaty nigdy nie dawajcie barków do klaty !! " a do tego triceps jeszcze to załamka w ogole Nie zmieniaj tego planu tylko ułóż nowy ten sie do kosza nadaje jeszcze takie ilosci serii na psozczegolne miesnie... Twój instruktor jest kretynem