...
Napisał(a)
183cm/80kg, po świętach schodzę do 75kg, bo tłuszczu też trochę złapałem :>, a co do moich ćwiczeń na biceps to: uginanie przedramion stojąc sztangą, modlitewnik sztangą i hantle stojąc naprzemian lub o kolano, czasem zamieniałem kolejność. Nie zaniedbujcie tricepsów.
...
Napisał(a)
ja zaczalem jakos pod koniec sierpnia zaczynalem od 33 lub 34 cm w bicu potem mialem przerwe od stycznia do lutego a na dzien dzisiejszy mam 41 cm :D ... powaga i w h.j rozstepow nic nie bralem
...
Napisał(a)
Ciekawe jak to zrobiles... Bo jakos, dla mnie to malo prawdopodobne...
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
nie smiejcie sie ja jak zaczynałem cwiczyc miałem 33 w łapie i prawie 100 kg wagi po trzech miesiac zrzuciłęm 15 kg i mialęm 31 w lapie poprostu nie mam dobrej genetyki do bica teram po 20 miesiacach cwiczen mam 38
to moj plan na bicaobecnie zaczynam od tricepsca:
Pompki na poreczach 4x10
wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 10,8,6
francuskie wyciskanie lezac 3x10
sciaganie linek wyciagu 2x 10
Biceps
uginanie ze sztanga stojac 10,8,6,4,12
modlitewnik sztanga 3x10
kolano 2x10
uginanie hantlami na ławeczce 2x10
i słabo idzie;/
to moj plan na bicaobecnie zaczynam od tricepsca:
Pompki na poreczach 4x10
wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 10,8,6
francuskie wyciskanie lezac 3x10
sciaganie linek wyciagu 2x 10
Biceps
uginanie ze sztanga stojac 10,8,6,4,12
modlitewnik sztanga 3x10
kolano 2x10
uginanie hantlami na ławeczce 2x10
i słabo idzie;/
Wiara czyni cuda
...
Napisał(a)
No tak jak powiedział chyba zalezy od genetyki. Mam 15 lat waze 62 kg cwiczenia niecale 2 miechy a mam w bicepsie 32-33. TRudno sie mierzy :P
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
a ja zaczynałem jak miałem 29cm, ćwicze 1,5miesiąca no i obwód bicepsa wzrósł o 3cm. także na początku to ładnie rośnie, no i przedewszystkim dieta. musi z czegoś rosnąć
...
Napisał(a)
Rayson ja 2 miechy temu miałem jak ty, teraz 35. Ćwiczyłem na 3 ciężarach ( mały, średni, duży ) w różnych ilościach pow. ( Dużo ok 18, średonio ok 12-14, mało ok 6-8 ). Teraz ćwicze inaczej, ale nie zdradze narazie jak.... proponuje ART krzycha https://www.sfd.pl/temat247583/. Świetny ATR jakbym miał abonament to SOG za świetną robote.
...
Napisał(a)
ja jak zaczynalem mialem 30cm teraz cwicze troche ponad rok i mam 39, troche sie zalalem na samym poczatku przez nie wiedze w ukladaniu diety ale teraz redukcja bedzie, zeby na lato byla ladna sylwetka:D
...
Napisał(a)
ja zaczynalem od 28cm ,po 2,5 roku mam 41,5 a po ćwiczeniach dochodzi do 43. Od 5 miesięcy bic nierośnie tylko idzie siła ale i tak jest dobrze
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
Dzis zmierzylem doklanie. Mam 35-36. Dodam ze mam 15 lat 175 wzrost oraz 62 kilko. Moj starz to 2 miechy na powaznie oraz 10 miesiecy obijania sie w piwnicy kolegi. Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
Poprzedni temat
Jak walczyc z boczkami ??
Następny temat
Mój plan treningowy na masę
Polecane artykuły