Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

ja się już martwie bo od 5 miesiecy nie ruszył sie nadal 33,4 34,5 ja pi.... co jest pomocy dane w profilu źre i źre i nic

Miałem podobnie jak miałem 36. Nie bój się. U mnie bic rośnie skokowo (co niestety wiąże się z dużymi rozstępami.. ehh, ale w sumie jak to ktoś mówił "jest rozstęp jest postęp":p). Może i u Ciebie tak będzie (jest?). Żeby nie było niczego nie biorę. Swoją drogą jak myślicie ile wynosi maksymalny obwód w bicu osiągnięty bez środków wspomagających (przyjmijmy że osoba ma na początku tak ze 28cm obwodu)?

ja zaczynalem od 33.5 w marcu tego roku, wczesniej sie bawilem ot tak jako tak raz na tydzien pomachalem hantelka wczesniej mialem 31.5 :P od marca chodzilem do kumpla do domu teraz robie u siebie, do czerwca zrobilem 35.5cm czyli w sumie 2cm,przez wakacje praca i brak silowni, teraz mam 34.5 :P i zaczynam cwiczyc znow :P

W sumie wychodzi 4 miesiace 2cm

Ale mi zawsze bylo strasznie ciezko przybrac na masie wiec nie dziwie sie ze tak po woli idzie :P chociaz fakt klatka zwiekszyla objetośc o prawie 10cm.. :D

poczatek 30 - teraz 37

staz 8 miesiecy

jak już zaczniecie się martwić to polecam metodę "21"

http://pl.



Pozdro.

początek 35 cm po 70 dniach ostrego treningu 42 cm po treningu nawet pod 43,5 cm z suplami..(kreatyna i białko) czy na taki przyrost mogł miec wpyw fakt ze od 11 roku życia trenowałem przez 6 lat na ""siłowni"" bez jakiej kolwiek wiedzy na temat kuturystyki i diety.... po tych ok 6 latach bezsensownego machania sztangami byłem bardzo mocno wyrzeźbiony miałem 4 lata przerwy całkowitej i własnie od dwóch miesiecy znów trenuje już na siłowni.. efekty sa masakryczne mam 21 lat...

wiek 19
poczatek 29
teraz 42

staz 2 lata

co do metody "21" bardzo dobra jesli chcesz ruszyc biceps ale nie na dlugo mozna stosowac raz na jakis czas .

Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-11 17:40:24

A- na starcie ~29cm (mialem problem z 13kg zrobic 5x) , tylko ze pierwsze 1.5m robilem sama klatke bo mi odstawala i biceps w obwodzie skoczyl do hmm ~30.5-31 , ( to raczej triceps urosl ) , pozniej 1 tydz przerwy i SPLIT 4tygodnie , miesiac przerwy, i znowu split

obecnie ~32.5cm (~23kg na serie, jak widac podskoczylo, a cwiczylem bica kolo 1.5miesiaca (w splicie), a wczesniej sama klatke)
cwicze od kwietnia 2008r ~4m
oczywiscie na SUCHO!

z klatki przeskoczylem z 48kg do ~70kg na wycisk
wiek:20L

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-09-11 23:08:33

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-09-11 23:25:35

ja miałem na początku jakoś 33cm i 32cm a teraz 36,5 i 35,5 w 4 miesiące, no i z rok wcześniej trochę się bawiłem ale to bez jakiejkolwiek wiedzy i nie długo. Niestety teraz mam ten sam problem co loleczek76 ale od miesiąca mi nie urosły ręce nawet o 0,5cm :(

Brawo stary, dobry z Ciebie górnik!