Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

183cm/80kg, po świętach schodzę do 75kg, bo tłuszczu też trochę złapałem :>, a co do moich ćwiczeń na biceps to: uginanie przedramion stojąc sztangą, modlitewnik sztangą i hantle stojąc naprzemian lub o kolano, czasem zamieniałem kolejność. Nie zaniedbujcie tricepsów.

ja zaczalem jakos pod koniec sierpnia zaczynalem od 33 lub 34 cm w bicu potem mialem przerwe od stycznia do lutego a na dzien dzisiejszy mam 41 cm :D ... powaga i w h.j rozstepow nic nie bralem

Ciekawe jak to zrobiles... Bo jakos, dla mnie to malo prawdopodobne...

nie smiejcie sie ja jak zaczynałem cwiczyc miałem 33 w łapie i prawie 100 kg wagi po trzech miesiac zrzuciłęm 15 kg i mialęm 31 w lapie poprostu nie mam dobrej genetyki do bica teram po 20 miesiacach cwiczen mam 38
to moj plan na bicaobecnie zaczynam od tricepsca:
Pompki na poreczach 4x10
wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 10,8,6
francuskie wyciskanie lezac 3x10
sciaganie linek wyciagu 2x 10
Biceps
uginanie ze sztanga stojac 10,8,6,4,12
modlitewnik sztanga 3x10
kolano 2x10
uginanie hantlami na ławeczce 2x10
i słabo idzie;/

No tak jak powiedział chyba zalezy od genetyki. Mam 15 lat waze 62 kg cwiczenia niecale 2 miechy a mam w bicepsie 32-33. TRudno sie mierzy :P

a ja zaczynałem jak miałem 29cm, ćwicze 1,5miesiąca no i obwód bicepsa wzrósł o 3cm. także na początku to ładnie rośnie, no i przedewszystkim dieta. musi z czegoś rosnąć

Rayson ja 2 miechy temu miałem jak ty, teraz 35. Ćwiczyłem na 3 ciężarach ( mały, średni, duży ) w różnych ilościach pow. ( Dużo ok 18, średonio ok 12-14, mało ok 6-8 ). Teraz ćwicze inaczej, ale nie zdradze narazie jak.... proponuje ART krzycha https://www.sfd.pl/temat247583/. Świetny ATR jakbym miał abonament to SOG za świetną robote.

ja jak zaczynalem mialem 30cm teraz cwicze troche ponad rok i mam 39, troche sie zalalem na samym poczatku przez nie wiedze w ukladaniu diety ale teraz redukcja bedzie, zeby na lato byla ladna sylwetka:D

ja zaczynalem od 28cm ,po 2,5 roku mam 41,5 a po ćwiczeniach dochodzi do 43. Od 5 miesięcy bic nierośnie tylko idzie siła ale i tak jest dobrze

Dzis zmierzylem doklanie. Mam 35-36. Dodam ze mam 15 lat 175 wzrost oraz 62 kilko. Moj starz to 2 miechy na powaznie oraz 10 miesiecy obijania sie w piwnicy kolegi. Pozdro