...
Napisał(a)
OK, robie ten trening, ktory podalem wyzej przez nastepne 2 miesiące. Potem zrobie na zasadzie cwiczen antagonistycznych zeby tak nie przemeczac poszczegolnych partii. Pozdro i dzieki za help.
...
Napisał(a)
mi sie nie podoba
ale rob jak uwazasz - zawsze jakies nowe doswiadczenie
ale rob jak uwazasz - zawsze jakies nowe doswiadczenie
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
FU, to jak mozesz to napisz co Ci sie nie podoba, będe wiedzial co zmienic i ewentualnie poprawic.
...
Napisał(a)
1)klata+barki+kaptury i szyja
2)odpoczynek
3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne
4)odpoczynek
5)uda łydki
6)odpoczynek
7)opoczynek
barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to
po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?
2)odpoczynek
3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne
4)odpoczynek
5)uda łydki
6)odpoczynek
7)opoczynek
barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to
po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
No dobra, to moze tak:
1)klata, plecy
2)odpoczynek
3)barki, kaptury, szyja
4)odpoczynek
5)biceps, triceps, przedramiona
6)odpoczynek
7)uda, łydki
1)klata, plecy
2)odpoczynek
3)barki, kaptury, szyja
4)odpoczynek
5)biceps, triceps, przedramiona
6)odpoczynek
7)uda, łydki
...
Napisał(a)
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
jak chcesz 4 dniowy to może:
TRENING
TRENING
WOLNE
TRENING
TRENING
WOLNE
WOLNE
TRENING
TRENING
WOLNE
TRENING
TRENING
WOLNE
WOLNE
...
Napisał(a)
No chyba 4-dniowym polece. Czyli jak, moze byc ten plan co rozpisalem tak?
...
Napisał(a)
Połączyłeś klate z plecami, staraj sie łączyć małą grupe z dużą.Połączeń jest naprawde bardzo dużo, możesz też robić trening na którym praktycznie każdą partie robisz oddzielnie np.
1 dzien - Klatka
2 dzień- Barki, kapturki
3 dzień- biceps, triceps, przedramie
4 dzień- wolne
5 dzień- nogi
6 dzień plecy
7 dzień wolne
Ja obecnie stosuje taki trening, pozwala sie on skupić na ćwiczonej parti. pozdro
1 dzien - Klatka
2 dzień- Barki, kapturki
3 dzień- biceps, triceps, przedramie
4 dzień- wolne
5 dzień- nogi
6 dzień plecy
7 dzień wolne
Ja obecnie stosuje taki trening, pozwala sie on skupić na ćwiczonej parti. pozdro
...
Napisał(a)
Tak trochę zbaczając z tematu... jak ćwiczysz szyję? Ktoś cię dociska, a ty podnosisz glowę?
I ain't a killa but don't push me
Poprzedni temat
problem z treningiem po cyklu
Następny temat
trening na klatke. prosze o ocene
Polecane artykuły