Łączenie partii

OK, robie ten trening, ktory podalem wyzej przez nastepne 2 miesiące. Potem zrobie na zasadzie cwiczen antagonistycznych zeby tak nie przemeczac poszczegolnych partii. Pozdro i dzieki za help.

mi sie nie podoba
ale rob jak uwazasz - zawsze jakies nowe doswiadczenie

FU, to jak mozesz to napisz co Ci sie nie podoba, będe wiedzial co zmienic i ewentualnie poprawic.

1)klata+barki+kaptury i szyja

2)odpoczynek

3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne

4)odpoczynek

5)uda łydki

6)odpoczynek

7)opoczynek

barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to
po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?

No dobra, to moze tak:
1)klata, plecy
2)odpoczynek
3)barki, kaptury, szyja
4)odpoczynek
5)biceps, triceps, przedramiona
6)odpoczynek
7)uda, łydki

klata bic
wolne
pelcy tric
wolne
barki nogi
wolne
wolne

standard

jak chcesz 4 dniowy to może:

TRENING
TRENING
WOLNE
TRENING
TRENING
WOLNE
WOLNE

No chyba 4-dniowym polece. Czyli jak, moze byc ten plan co rozpisalem tak?

Połączyłeś klate z plecami, staraj sie łączyć małą grupe z dużą.Połączeń jest naprawde bardzo dużo, możesz też robić trening na którym praktycznie każdą partie robisz oddzielnie np.
1 dzien - Klatka
2 dzień- Barki, kapturki
3 dzień- biceps, triceps, przedramie
4 dzień- wolne
5 dzień- nogi
6 dzień plecy
7 dzień wolne
Ja obecnie stosuje taki trening, pozwala sie on skupić na ćwiczonej parti. pozdro

Tak trochę zbaczając z tematu... jak ćwiczysz szyję? Ktoś cię dociska, a ty podnosisz glowę?