ojdan
Relacja z dzisjejszego treningu :
Z racji problemow w tym tyg. musialem odpuscic treningi w pon i wt dlatego tez teraz ma bardzo napiety harmonogram treningowy.
Dzisjaj robilem klate z tricepsem.
Wyciskanie sztagielek na skosie 10/8/8 33/36/39
Rozpietki na plaskiej 3x12 15 kg
Superserie : lawka skosna w dol 10/8/8 70/75/80 + dzisjaj wypychanie na maszynie 3x8 55kg. Maszyna poniewaz byla zajeta brama.
Tricpes :
Franc. wyciskanie sztagielki oburacz 3x10 39/39/42
Francuskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 35 kg
Sciaganie linek wyciagu dolnego w opadzie tulowia 3x8
Dopakowanie trica : pompki na dwoch lawkach. Fachowa nazwa wyleciala mi z glowy. 2xmax
Sila dzisja byla wieksza niz na ostatnim takim treningu ale niestey nie moglem powalczyc bo brakowalo swiezosci , wytrzymalosci poniewaz drugi trening klaty w przeciagu ost. trzech dni. Pompa bardzo ladna.
Zalaczam foteczki.
Pzdr
Z racji problemow w tym tyg. musialem odpuscic treningi w pon i wt dlatego tez teraz ma bardzo napiety harmonogram treningowy.
Dzisjaj robilem klate z tricepsem.
Wyciskanie sztagielek na skosie 10/8/8 33/36/39
Rozpietki na plaskiej 3x12 15 kg
Superserie : lawka skosna w dol 10/8/8 70/75/80 + dzisjaj wypychanie na maszynie 3x8 55kg. Maszyna poniewaz byla zajeta brama.
Tricpes :
Franc. wyciskanie sztagielki oburacz 3x10 39/39/42
Francuskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x8 35 kg
Sciaganie linek wyciagu dolnego w opadzie tulowia 3x8
Dopakowanie trica : pompki na dwoch lawkach. Fachowa nazwa wyleciala mi z glowy. 2xmax
Sila dzisja byla wieksza niz na ostatnim takim treningu ale niestey nie moglem powalczyc bo brakowalo swiezosci , wytrzymalosci poniewaz drugi trening klaty w przeciagu ost. trzech dni. Pompa bardzo ladna.
Zalaczam foteczki.
Pzdr
6roove
..CIACHO..
hulk997
