Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej

o kurde !!!!!!!! mi wyszło 5,2%. Czy to możliwe ??
Musze jednak przyznać, że jestem chudy i odtłuszczony bo waże 58 przy 180 cm.

58 przy 180??
no, szczuply jesteś

Możliwe jest żeby dorosły facet przy wzroście 185 cm i wadze 82 kg miał 28% BF? Ogólnie to ja jestem chudy tylko bęben mam ogromny bo cały tłuszcz właśnie tam sie sie osadza.

Cięzko powiedzieć, zależy ile jest mięśnia i jak jest rozłożony tłuszcz na całym ciele Ale otyłość brzuszna jest utożsamiana z chorobami serca i układu krwionośnego, więc na Twoim miejscu zaczął bym myśleć o redukcji.

Ale co ja mam redukować jak wyglądam jak totalne chuchro pomijając ogromny balon. Chciałbym zrzucić tłuszcz tylko z brzucha a np. chciałbym mieć więcej tłuszczu na łapach i nogach. Wiem ze teoretycznie to niemożliwe, ale może są jakieś spalacze miejscowe?

Są, ale cholernie drogie i niepotrzebne. Brzuch jaki masz, taki twardy? Bo jak tak, to być może jest on przyczyną narastającej inulinooporności (mógłbyś sobie zrobić badania profilu lipidowego (głównie triglicerydy) i glikemię). Najczęstszą przyczyną "bebecha" są duże posiłki (wysoki GI i GL), więc powinieneś zjadać więcej, ale mniejszych posiłków o niskim IG i ograniczyć węglowodany, zastępując je zdrowym tłuszczem. Wprowadzając deficyt kaloryczny najlepiej treningiem, tłuszcz powinien polecieć właśnie z okolic brzucha, bo stamtąd jest najłatwiej uwalniany.

Najlepiej by było, gdybyś napisał co i ile jesz i czy uprawiasz jakikolwiek sport.

Wielki brzuch mam od zawsze. Nawet jako czternastoletni dzieciak gdzie moja waga była naprawdę katastrofalnie niska to brzuch był spory.
Odżywiam sie dobrze, jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu i jem dobre produkty, nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok.
Przy redukcji niestety tłuszcz z brzucha prawie wogóle nie schodzi.

Co do aktywności fizycznej to ćwiczę, ale teraz mam bilans na 0 więc nic mi to właściwie nie daje.

Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-04-24 18:09:54

Nie napisałeś jaki masz ten brzuch, bo w tych okolicach są dwa rodzaje tłuszczu (WAT lub SAT)

nie chce mi sie dokładnie pisać jakie ale uwierz, że są ok

Skoro Ci się nie chce to ok, prosić Cie nie będę, ale to nie ja szukam pomocy.

https://www.sfd.pl/temat261071/  tutaj masz linka do tematu który założyłem wcześniej.

Co do tych produktów to troche niezręcznie to napisałem. Chodziło mi o to, że bardzo "standardowo" sie odżywiam, czyli tuńczyki, kurczaki, ryż, kasza, chleb razowy, oliwa z oliwek, orzechy, czasem makrele.

A ten mój brzuch nie jest aż tak twardy. Kiedyś myślałem że to nie jest tłuszcz, ale jak sie porządnie złapie to jest tam fałda z 5 cm:/.

Cytaty z tamtego posta:

Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: 2,5 g białka na kg, 4,5 g węgli na kg i 1,5 grama tłuszczu na kg.

Dalej Tyka Ci proponuje dietę niskowęglowodanową wg tego posta https://www.sfd.pl/temat209117/ a Twoja odpowiedź jest taka:
Dietę mam według tych założeń.

Może się w końcu zdecyduj jaką masz dietę