suplementacja okołotreningowa-redukcja

naukowy styl? dzieciaku? 'stary'... pisze to co wiem, a nauczylem sie juz nie malo bo spedzilem nie jedna godzine przegladajac to i inne, rowniez anglojezyczne fora, czytajac e-booki. Fakt, ze duzo jeszcze nauki przde mna, ale na pewno nie Ty wiesz lepiej czego jeszcze powininem sie nauczyc. Jesli Ci nie pasuje to co pisze, to nie moja wina, widze pytanie, na ktore odpowiedz jest taka jak pisze-wiec odpowiadam, proste? Wydaje mi sie, ze nawet mimo taaaakiej roznicy pokolen zrozumiesz co pisze... 'stary'

A wegle proste po treningu, jak zapewne wiesz, sa by uzupelnic glikogen. Te ~1g/kg wlasnie uzupelnia glikogen, wiec nie ma sie nim co martwic nawet jesli trening jest pozno.

a btw zobacz kto na kogo zaczal wjezdzac najpierw


Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-04-15 12:16:43

robiesz po siłowym aeroby?

Jak nie to 15 min po 20-30g carbo 30g białka odczekaj 45 i szamaj posiłek normlanie bez zbędnych ceregieli.

eheheh, dokladnie jak szoho

zadnej filozofii - taka sama dawke bralbym przed treningiem silowym

a widzisz fu bo ja pytam teraz głównie o to,czy także po boksie (i przed)brać ww z białkiem, pamiętając (bo nie wszyscy pamiętają, nie dżej?), że celem jest redukcja, ale dodam ze bez szaleństw,powolne spadki tłuszczu mi starczą

to zalezy od tego jak masz rozlozone treningi
ja bym bral po kazdym treningu jesli masz oddzielne
jesli masz silka-aeroby-boks w jednej linii to ewentualnie ciut przed boksem i normalna porcja po boksie
itd

spokój.
zdr.

siłka-aeroby-boks?! jeszcze takiej duzej tabletki efki nie zrobili, zebym coś takiego wytrwał. Mam właściwie wszystko osobno. dzięki fu.
Przy okazji: przed aerobami porannymi (czasem normalne, czasem hiit) walić białko? Bo słyszałem taką opinię że dopiero od 15%bf, ja mam 18. Teraz biegam rano na kawie z 3-4,5g tauryny
miętki?!

Co?
biegaj na czczo jesli priorytetem jest fat.Jesli będziesz czul sie słabo itp. biegaj po białku, ale spróbuj na czczo.

zdr.

a nic,kogo uspokajasz pytam
nieważne już
mieńśniuf nie stracę jak bedę na czczo gainiał?
dzięki za odp

Nie martw sie aż tak bardzo tymi stratami..jak bedziesz trenował siłowo to az tak nie starcisz.Inna rzecz ze jeśli jedziesz na czczo wtedy spalasz efektywniej..wybieraj jak ja bym zrzucał fat walilbym na czczo ewentualnie kawa plus bcaa/hmb