Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

No a ja mam tylko 28 , marzy mi sie ze do konca roku bede mial 34 obwod lapy, chce poprostu aby lapa byla wieksza czyli pracuje nad bicepsem,tricepsem i barkami, przedramiona mam dobre tylko szkoda ze w prawej lapie troche wieksze .Jak myslicie czy przy dobrej diecie i treningu + jakis cykl kreatynowy za pol roku uda mi sie do grudnia osiagnac 33-34 cm ??

Powyżej 50 ciu w łapie, super wynikiem jest jak dla mnie zrobienie centymetra w rok, chociaż muszę przyznać, że jeszcze udaje mi się coś wydusić z moich bicepsów.

Zaczynałem od 32 w łapie, nie pamiętam przyrostów na początku, orientacyjnie po pierwszym roku miałem ze 36, po 5ciu latach treningu miałem chyba koło 41-42.

Później było już pod górkę, utknęło koło 43 i dopiero po podsypaniu ruszyło się (w ciągu następnych 10 lat) do 52. Tyle się trzyma od kilku lat (ale było też sporo przerwy w międzyczasie - więc urosnąć nie mogło).

Obecne założenia treningowe to przekroczenie 56 w łapie, zanim przejdę na emeryturę

Co do ciężaru to robiłem już kiedyś 8 powtórzeń na 70 kilo, ale teraz mam w dupie machanie dużymi ciężarami na bica. To dobre, żeby się popisać przed kumplami - tylko i wyłącznie. Dużo lepiej czuję biceps gdy zrobię 20 powtórzeń na 50kg, skupiając się wyłącznie na bicu - niż miałbym założyć 80 i atakować z łydki, a potem dopychać barkami i grzbietem Poza tym dochodzi jeszcze kwestia stawów, ścięgien i przyczepów. Przeliczając ciężar metodą 2 powtórzenia = 5kg, można wywnioskować, że 20 powtórzeń na 50 ciu kilo można "zamienić" na 16x60, 12x70, 8x80, 4x90 i 1x100 Oczywiście wyniki są szacunkowe i "rzeczywiste" byłyby sporo mniejsze, ale nawet na myśl o 80 kilo - robi mi się ciemno w oczach

Ja zaczynam od ok 27 w lapie.Wogole bardzo chudy bylem.Teraz jest ok 38(niecale,ale tez wiecej niz 37,5 ;) ).Z drugiej strony to mialemrozne okresy niecwiczenia/zmian silowni/dziwnych planow i dlatego nie jest najlepiej.
Na serie,uginania przedramiom to tak 40kg...choc tak mniej technicznie dawalem rade ok 44,ale stwierdzilem,ze to nie ma wiekszego sensu.

MR.MST a ile juz cwiczysz ??

ja zaczynalem/zaczynam od 28 w bicu i cwicze troche ponad 2 miechy teraz mam 30 do wakacji licze na 33:)

rbk - czemu tu sie dziwic? to jest jak najbardziej normalne
najtrudniejsza jest pierwsza faza ruchu....

krzych - 80kg? masakrycznie tu musi wygladac :)

Ja zaczynałem od 35.5, przez 5 miechów do 37 dobiłem, a w klacie od 98 do 105,5, co dziwne przez ostatnie 2 miechy praktycznie nic nie urosło, ale na szczęście zmieniam trening na gęstościówke po świętach, zobaczymy.

i waży też masakrycznie zapewne

To byla ironia z mojej strony...

Ja zaczynałem [3 miechy temu] to tak gdzies kolo 36 miałem to urosło mi moze z 2 cm..

Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-04-13 18:32:16