Niby HST najlepszy na mase?

Ark - no nie badzmy radykalami

Ja ci powiem ze mi HIT lepiej wchodzi niz HST na mase! No i z jednej strony to nie prawda! Bo HST lepsze na mase :P
Ale z drugiej ja wlasnie zawsze cos przy nim skope, a to wyjazd i nie dokoncze, a to kontuzja musze przerwac, a to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac ciezar..... mam wymieniac dalej? W praktyce lepiej na HST i tak mi szlo niz na splicie . Ale na HIT moge przerwac, moge opuscisc trening, zrobic SD keidy chce! W sam raz dla mnie!

Wiec i na splicie niektorym moze isc, ale napewno przynajmniej tak samo jak na HST.

Ale na koksie pewnie lepiej pojdzie na splicie, niz hst, bo progresja bedzie zapewnona sokiem, a jednak ciezary uzywane w tych treningach beda wieksze od maksow juz po krotkim czasie, a nie jak w hst po 6 tyg.

Z kolei w typowym hicie bedzie za mala objetosc jak na zwiekszone mozliwosci regeneracyjne na koksach.

A z kolei co do hst w wykonaniu zatwardzialych splitowcow wyglada to tak:

Wyznaczaja sobie ciezary na kazdy trening ze stala progresja, ale juz na 2-3 treningu 15 (lub 10 - czesc rezygnuje z 15 bo po co tyle machac) stwierdzaja ze skoro dadza rade podniesc wiecej, to trzeba dolozyc. Zakladaja swoj maks, robia te 15 czy 10 ruchow, a potem juz do konca mikro albo nie dokladaja nic, albo 2,5 kg i progresje szlag trafia.

I to juz nie jest HST.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-12 21:39:22

jak masz watpliwosci to trenuj jakis czas dzielonym i przejdz na hst i stosuj go przez taki sam czas, mądry układ treningowy na pewno da super efekty.

własnie jesli chodzi o ten HST to jeszcze go nie stosowałem a splitem juz macham 4 lata i moge powiedzie ze siła prawie w ogole juz nie idzie a nawet spada...Tak sie zastanawiałem nad tym HST ale nie wiem do konca czy wyprobowac?? Teraz jade typowym splitem tylko ze robie cykla na siłe 4-8 powtorzen i tez sadze ze mi siła za bardzo nie pojdzie w gore.

No napewno w końcu sprawdze jak działa na mnie HST.Nie lubie jak się wypowiadają tutaj osoby o czymś czego nawet nie próbowały.

a co masz do stracenia?

Teedziko ja trenuje splitem już 5 lat i stosje takie cykle.Cztery tygodnie robie 12-8powtórzeń potem kolejne cztery 8-1 i dwa tygodnie przerwy.Już dawno stwierdziłem że nie da się tak trenować przez rok na okrągło tylko trzeba co jakiś czas zrobić sobie przerwe od treningów.
I super siła po tym idze a ona jest dla mnie ważna.

lobinos81 to mowisz ze siła idzie Tobie po takim planie...To na kazdym treningu dokładasz te pare kilo wiecej i dajesz rade wykonac zalozona serie ?
a te 1-8 powtorzen to we wszystkich stosujesz cwiczeniach ?? łapy tez jako taka robisz na siłe ?

Nie dokładam ciężarów co tydzień tylko jak mi siła pójdzie do góry.Na bica robie tak w treningu siłowym -uginaniu ze sztangą 52kg 4 razy, 58kg 4 razy ,63kg 4 razy,67kg 4 razy,70kg 4 razy i 75kg ze 2razy.