Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Ark - no nie badzmy radykalami
Ja ci powiem ze mi HIT lepiej wchodzi niz HST na mase! No i z jednej strony to nie prawda! Bo HST lepsze na mase :P
Ale z drugiej ja wlasnie zawsze cos przy nim skope, a to wyjazd i nie dokoncze, a to kontuzja musze przerwac, a to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac ciezar..... mam wymieniac dalej? W praktyce lepiej na HST i tak mi szlo niz na splicie . Ale na HIT moge przerwac, moge opuscisc trening, zrobic SD keidy chce! W sam raz dla mnie!
Wiec i na splicie niektorym moze isc, ale napewno przynajmniej tak samo jak na HST.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
Ale na koksie pewnie lepiej pojdzie na splicie, niz hst, bo progresja bedzie zapewnona sokiem, a jednak ciezary uzywane w tych treningach beda wieksze od maksow juz po krotkim czasie, a nie jak w hst po 6 tyg.
Z kolei w typowym hicie bedzie za mala objetosc jak na zwiekszone mozliwosci regeneracyjne na koksach.
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
A z kolei co do hst w wykonaniu zatwardzialych splitowcow wyglada to tak:
Wyznaczaja sobie ciezary na kazdy trening ze stala progresja, ale juz na 2-3 treningu 15 (lub 10 - czesc rezygnuje z 15 bo po co tyle machac) stwierdzaja ze skoro dadza rade podniesc wiecej, to trzeba dolozyc. Zakladaja swoj maks, robia te 15 czy 10 ruchow, a potem juz do konca mikro albo nie dokladaja nic, albo 2,5 kg i progresje szlag trafia.
I to juz nie jest HST.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-12 21:39:22
Szacuny
3
Napisanych postów
513
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47481
własnie jesli chodzi o ten HST to jeszcze go nie stosowałem a splitem juz macham 4 lata i moge powiedzie ze siła prawie w ogole juz nie idzie a nawet spada...Tak sie zastanawiałem nad tym HST ale nie wiem do konca czy wyprobowac?? Teraz jade typowym splitem tylko ze robie cykla na siłe 4-8 powtorzen i tez sadze ze mi siła za bardzo nie pojdzie w gore.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
99
Teedziko ja trenuje splitem już 5 lat i stosje takie cykle.Cztery tygodnie robie 12-8powtórzeń potem kolejne cztery 8-1 i dwa tygodnie przerwy.Już dawno stwierdziłem że nie da się tak trenować przez rok na okrągło tylko trzeba co jakiś czas zrobić sobie przerwe od treningów.
I super siła po tym idze a ona jest dla mnie ważna.
Szacuny
3
Napisanych postów
513
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47481
lobinos81 to mowisz ze siła idzie Tobie po takim planie...To na kazdym treningu dokładasz te pare kilo wiecej i dajesz rade wykonac zalozona serie ?
a te 1-8 powtorzen to we wszystkich stosujesz cwiczeniach ?? łapy tez jako taka robisz na siłe ?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
99
Nie dokładam ciężarów co tydzień tylko jak mi siła pójdzie do góry.Na bica robie tak w treningu siłowym -uginaniu ze sztangą 52kg 4 razy, 58kg 4 razy ,63kg 4 razy,67kg 4 razy,70kg 4 razy i 75kg ze 2razy.