PLAN- dobry czy kompletnie do kitu???

Witajcie!!!! Mam ułożona diete(chce przytyć) i biore do tego jeszcze Carbo.
A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan.
Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D
Poniedziałek: Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń
- rozpietki 5x 10
Wtorek: Biceps
- uginanie ramion ze sztanga stojac 5x 10
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x 10
Środa: Triceps
- wyciskanie sztanga za głowe na leżąco 5x 10
- wyciskanie sztangielek za głowa siedząc 5x10
Czwartek: Klatka
- wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń
- rozpietki 5x 10
Piatek: Biceps
- uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10
- uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x 10

Codziennie robie brzuch (nawet w Sobote i Niedziele)
- brzuszki x 200

Robiac to wszystko popijam sobie Carbo ( nawet gdy tylko robie brzuch w Sobote i Niedziele).
Za odpowiedzi serdecznie dziekuje:D:D.

IMO nie. Poczytaj o HST

kompletnie do kitu

Rada:
Polecam plan

dzień 1. trening
2. wolne
3. trening
4. wolne
5. trening
6. wolne
7. wolne

MJr nie chodzi tylko o to ze zle rozplanował dni treningowe.Plan rzeczywiscie do kitu.
pon.klata+triceps
sr.Plecy+biceps
Pt.Nogi+barki
A brzuch i przedramie wrzuc obojetnie gdzie nie ma to duzego znaczenia.
Pozdro!!

hunter007
Co za gość! Gdzie ja napisałem, że tylko to jest błędem w jego planie?
To, że nie chce mi się pisać więcej nie znaczy, że nie ma więcej błędów.
A od czegoś musi zacząć. Proponuje nich zacznie od rozplanowania dni treningowych.
A więc nie krytykuj mnie za to czego nie napisałem !!

No dobra ale jak bede miał tak ułożony plan z tymi wolnymi dniami to jak mam brać Carbo????? Bo jeżeli tylko w te dni w które ćwicze to ile rzy dziennie???

zawsze jak jest kilka błedów a ktos napisał tylko jeden no to raczej nie zauwazył reszty nie??A to ze nie chce ci sie pisac to nie moja sprawa.
Ps.Jeszze jedno nikt cie nie krytykował

hunter więc zajmij się sobą, a jeśli to nie twoja sprawa, że nie pisze więcej dlatego też żeby inni mogli coś dopisać to nie wchodź mi w droge.
Za dużo jest w polskim kraju stereotypów.
Jeden drugiego krytykuje, a sam nie wiele o tym wie.

Carbo możesz brać przed treningiem i w czasie treningu, by zapewnić organizmowi węglowodany, dzięki którym nie braknie ci energii na treningu.

hunter jeśli chcesz o tym pogadać to zapraszam na gg, bo nie będe tu śmietnika robił.

młody6001 - Jeśli ćwiczysz brzuch codziennie to możesz spróbować "Aerobicznej szóstki Weidera".

Witam,

Optymalnie ćwicz 3 razy w tygodniu. Jeśli celem jest masa to poczytaj o HST i ułuż sobie trening. Carbo pij przed treningiem oraz po ( po najlepiej z białkiem ). Do tego dieta musi byc.

p.s. odpuść sobie brzuszki typu a6w albo 200RM

pozdrawiam,

ktoś tutaj zachowuje się jak dzidzia uważając, że inni na każdym kroku "krytykują" jego zdanie ( @up )