2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3362

fransuskie sztangielkami jak samo wskazuje wykonuje się dwoma sztangielkami na leżąco

a co do obciążenia to sam musisz wiedzieć jakie stosować, bo ja nie jestem Tobą

już wcześniej pisałem, że max siły trzeba na łapki zostawić wieć domyśl się, że trzeba to zrobić maxymalnym ciężarem przy zachowaniu dobrej techniki wykonywania ćwiczenia

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

m_tyran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2978

PsG17 chyba nie zauwazyles ironi

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

Ja troszke poważny jestem :) czyli nie cieszyło mnie to

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

...

heniek000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

dzieki Fubu :] dzisiaj pierwszy trening za mną, wszystko wykonywałem baaardzo powoli i dokladnie i nawet po tak malej ilosci serii rece w miare dobrze czułem

...

Neptys

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 396 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7092

ja własnie wstałem po snie

i łapki czuje nawet.... co do tematu to nie uzyskałem odpowiedzi na swoje pytania
1 czy jezeli mam trening w którym robie same nogi czy klate moge ją robic normalnym treningiem jak zawsze?

2 czy trening ten z TYGODNIA 1 i 2 jak w piątek mam Łapy3 Barki i Plecy czy moge go rozłożyc na piątek(łapy3 i barki) i sobote(plecy) ?

pozdrawiam

Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...

...

m_tyran

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2978

1. jest napisane ze robi sie trening na rece + dane partie czyli klate tez
2. ja sobie tak zrobilem ze wszystko mialem rozlozone na 3 dni wiec chyba nic sie nie stanie jak pokombinujesz

...

Fubu1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 491 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3362

Neptys - Ty kolejny raz pytasz, a ja kolejny raz odpowiadam, ze nie wiem, ponieważ nie ja ten plan układałem, a moim zdaniem jeśli troszkę zakąbinujesz to nic złego się nie stanie

i nie pisz, ze nie dostałeś odpowiedzi

MOJE FOTO: http://www.sfd.pl/temat194966/

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

wyciskanie na poziomej waskim chwytem---> o c o chodzi ? to jes tna triceps czy biceps ?

...

heniek000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

na triceps oczywiscie :]

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4353

-wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami 3x6-8
-prostowanie na wyciagu uchwyt z grubej liny(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x10-12

to ma byc na biceps czy triceps ?