Teraz mam taki trening:
-Wyciskanie sztangi z klatki 4s. x 8p.
-Arnoldki 3 x 10
-Unoszenie hantli przed siebie 3 x 8
-Podciąganie sztangi wzdłuż tółowia 3 x 10-12
-Unoszenie hantli na boki(tył barków) 3 x 10
Może wy macie jakieś konkretne treningi zeby wreście ruszyły mi sie te cholerne barki!!
Arczi