wyciskanie francuskie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 337

mam pytanie co do wyciskania francuskiego w leżeniu na ławce poziomej. Poprawnie sztangę powinno opuszczać się do czoła czy za głowę na ławeczkę? Spotkałem się już z różnymi wersjami, jednak wczoraj robiłem z opuszczaniem do czoła i dziś robiąc ten sam ruch rękami na sucho czuję jak bolą mnie łokcie, które to cwiczenie mocno nadwyręża. Powinienem zrezygnować z tego ćwiczenia, Opuszczać sztangę za głowę czy może znacznie zmniejszyć ciężar ze sztangi?

He who does not need to lie is proud of not being a lier

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Ja robie za głowe podobnie prawie wszyscy na siłowni bynajmniej tam gdzie chodze i zadnych bółów w łokciach nie odczówam!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59541

http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image034.gif

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3583

wydaje mi sie ze to jeszcze zalezy od dlugosci przedramienia,ja osobisice tez robie lekko za glowe al enie do przesadywidizalem gdzien na filimku gdzie koles robil tlyko kąt 90 st

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62767

ja najbardziej lubie francuza do czoła

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

cketrab

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 53 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 337

a jednak są podzielone opinie... i nie bolą cie łokcie? tak mysle ze chyba poprostu za duzym ciezarem cwiczylem i stąd to wszystko...:/

He who does not need to lie is proud of not being a lier

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Jak zaduzym ja w ostatniej seri zakładam taki cięzar ze z trudem robie 4 powtórzenia!!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Korios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 922

Ja uważam że do czoła lepiej bo wtedy bardziej izoluje trica, a jak robisz za głowe to pomagasz sobie bardzo innymi mięśniami.

...

Remi72

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 184 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1425

A co myślicie o francuskim, hantlami, uchwytem młotkowym?

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8248

ja robie podobne cwiczenie co francuz (frnacuza tez robie ruch w tym cwiczeniu co robie jest podobny do ruchy we francuskim ) ale w opadzie tłowia i włąsne hantlami to chyba bedzie sie nazywało wyprosty rak w opadzie tłowia z hantlami chwyt młotkowy heh robie to na koncu 3 seryjki z małymi przerwami miedzy seriami i lekkim ciezarem tak na dopopmpowanie i p[owiem ze jest ZA***ISCIE

poprostu bomba POLECAM BARDZOOOOOO !!!!!!! POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

To co robisz Mati_16 - to nie "podobne do francuza" tylko zupełnie inne ćwiczenie, na zupełnie inną część tricepsu.

Są różne techniki, przy każdej triceps inaczej pracuje i każda troszkę inaczej go pobudza.

Francuskie jest ćwiczeniem wyjątkowo mocno przeciążającym łokcie, ja raz w życiu wszedłem na 70 kilo - i potem przez 3 miesiące czułem łokcie :(

Teraz robię je na stosunkowo małych ciężarach, wolę wziąć 20 razy 50 kilo niż szarpnąć się na 60 czy 70 - a potem mieć przerwę w treningach i wykupić wszystkie maście z okolicznych aptek